日記
2017年1月19日(木)
体重49.1kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

202日目 *食事*

00:00
体重49.1kg

【朝食6:56】 49.10 +0.20 
チョコレート効果(CACAO72%)1枚
美禅食(ゴマきな粉味)+無調整豆乳
黒米ご飯+プチ納豆+梅干し1個
鶏ささみとキャベツのピリ辛サラダ+白黒ごま
はんぺんと炒り卵のチーズ焼き+パセリ
アーモンド7粒

【間食】
水素水

【昼食12:01】 
〜 家 〜
・チョコレート効果(CACAO72%)1枚
白米ご飯+ごましお
お味噌汁[もやし・豆腐]
トンカツ1切
鯖の塩焼き
切り干し大根の煮物[椎茸・凍み豆腐・油揚げ・人参]
・水素水、アーモンド8粒、レアチーズのもっちりとした生どら焼

【間食】
・牛乳屋さんのやさしい珈琲+水素水

【夕食19:17】 49.10 +0.40
チョコレート効果(CACAO72%)2枚
レモン酢+水素水
黒米ご飯3口
中華スープ[卵・キャベツの芯・長ねぎ・ツナオイル]
トンテキ+キャベツの千切り[生姜・ニンニク]
豆腐ステーキ+えのきとニラのツナ和え
アーモンド10粒、クルミカンパーニュ1切

【間食】
ハイボール少し
無添加ドライプルーン2個
美禅食(ゴマきな粉味)+水素水
マロングラッセ2個

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49.50 → 49.10 → 49.50 → 49.40
周期25日目 朝一△AM△△△
サプリ:はぐくみ葉酸・ロスミンローヤル
運動:舌回し○・青竹踏み○・ウエストひねり○・ラジオ体操○・全身ストレッチ○
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-1kg -1.8%
現在48.9kg 23.0%
目標達成!! あと2%
目標49.0kg 21.0%

 

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ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.9s

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49歳 女性 
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162.0cm 51.6s

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