ダイエット日記 > 意志強子さんのマイページ > あと16日、死ぬ気でがんばれ
日記
2017年1月18日(水)
体重54.4kg   体脂肪率22.0%

昨晩7時間睡眠取れたかな?

未記入

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目を1日3食、よく噛んで

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

マインドフルに、お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

自分で購入していないお菓子は食べない

未記入

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

あと16日、死ぬ気でがんばれ

03:39
体重54.4kg  体脂肪率22.0%

なにやってるだか。
日本で楽しみたかったら、今日から全力出し切れ!

朝ごはん
玄米茶、コーヒー、おでん(大根、こんにゃく、にんじん)

昼ごはん
おでん(大根、こんにゃく、にんじん)、ブラウンライスクラッカー

おやつ
ヨーグルト

晩ごはん
玄米、納豆、梅きゅう、いわしの缶詰

運動
ヨガ、タバタブートキャンプ


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53歳 女性 身長:160.0cm
やはり日記を非公開にしていてはだめだと気づきました。
再度心を入れ替えてがんばります!
2016年10月7日スタート
開始時55.6kg 24.0%
-2.6kg +2.4%
現在53.0kg 26.4%
あと3kg あと3.4%
目標50.0kg 23.0%

 

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