ダイエット日記 > ラテさんのマイページ > ぜんざいざんまい
日記
2017年1月17日(火)
体重48.0kg   体脂肪率15.8%

スタティックストレッチ

○

フェイササイズ

○

予定外の間食しない

○

青竹踏み、足ロール、ストレッチポール

○

フェイシャル

○

筋トレ

×

7時間睡眠

未記入

オレゴンプロジェクト2種、バランスボール

未記入

美脚体操 4種

未記入

ランニングorウォーキング

○

腿上げ

○

wall sit 空気椅子

×

便通

○

エアロバイク or ロードバイク

×

ダイナミックストレッチ

○

ぜんざいざんまい

22:22
体重48.0kg  体脂肪率15.8%



運動

ランニング9km(インターバル400×10本)
ストレッチ

昨日からぜんざい解禁〜。お正月も我慢して手を出さないようにしていたのに。夏のかき氷状態になりそう(^^;)

御座候のあんこと自前の小豆を混ぜてぜんざいに。甘さが和らいでいい感じ!
朝ごはん、夜ご飯ともぜんざいって‥(^^;)
体重、体脂肪が問題なければ朝ごはんぜんざい続けたいなぁ。

夜は陸上練習前で時間が無く、北海道物産展の練りもの。これがヤバイ!めちゃ美味しい!塩分絶対高いけど〜すごくご飯が進む味。これが普段から手に入ったらいつも食べて浮腫んで大変そうだけど、たまにの美味しさだから許して〜。

夜はメインメニューを400m×10本にした。ペースは長距離向けなのでそんなに速くはないからケツ割れ状態には全然ならない。また心拍数も素敵な波形を描いてくれて大満足。キラキラの先輩と2人で頑張り、10本やり切った時には手を取り合って喜んじゃったわ〜。青春部活動?みたいな感じ(^^)

足も調子が良いわ。しっかりマッサージして今日の疲労を取らなくては。


コメント
2017年1月17日 23:07
ぜんまいざむらいって、読んじゃいました!
そんな、アニメがあるのですー笑っ

好きなもの食べて、体動かして、素敵ですー!!
2017年1月17日 23:22
あこあこさん、

ぜんまいざむらい???息子が懐かしいな〜と言ってましたよ。思わず調べちゃいました(笑)

今日は野菜、タンパク質不足です(^^;)
2017年1月18日 01:14
ぜんざいに練り物。
私も大好きです♪
甘い物の後はしょっぱい物が欲しくなりますよね。
北海道の練り物、私も好物です☆
続けざまに食べたくなる時は綺麗なお水を
飲むようになりました。
とにかく、ぜんざいが食べたいな〜☆(笑)


2017年1月18日 08:29
レモンさん、

練り物、本当に美味しかったー。どこのお店かチェックしてみたら、おたるの拓洋ってお店。海産弁当はあい田、スイートポテトは札幌ラネージュってとこでした。どこかご存知かなぁ?

今朝もぜんざいでした(^◇^;)

2017年1月18日 15:01
やーん。ラテさん、私もあずき女よ!
朝、煮てしまったわ。
お餅入れなければ大丈夫かな?
2017年1月18日 17:02
あんずさん、

今日も小豆煮なくっちゃ!
お餅が無いと私的には嬉しさ半減なのよね〜。あ〜根っからの餅好きで。
もう脳に持ち食べた時の幸せ気分がインプットされちゃってるのよ。
これがいけないのよね。
 
 
2017年1月18日 20:48
ラテさん、こんばんは♪
「御座候」が出てくるとは、
さすがラテさん!同県民!うれしいですっ(*^▽^*)
あずきが好きすぎて
姫路の御座候あずきミュージアムに
行ったことがあります(*^^*)
2017年1月18日 23:45
はぴさん、

えー?御座候ミュージアムなんてあるの!?それ、行ったら絶対色々食べてきそう。ヤバイわ〜。
御座候、最高よね!
以前他のところで御座候の話題出したら通じなくてビックリ!特に都会。
地方は意外と進出していて、御座候は認知されてるけど、東京だと大判焼きと言うらしい。

コメントする


 


40代後半 女性 身長:160.0cm
前のサイトでダイエットを始めたのが2014年3月〜。体重57kg、体脂肪29%でした。
食事ダイエットからスタートし、一時期ベジタリアンやローフードなども試しつつ(この頃顔色悪く脱毛がスゴかった)、10kg位体重落としてマクロビや地中海式ダイエットに1年くらい落ち着きました。
2015年5月〜ランニングを始め、体重50kg、体脂肪20%から更に現在絞れました。

2015年11月半ばの神戸マラソン応援をきっかけに、フルマラソン完走を目指す、ハーフ2回の後に2016年4月に初フルマラソン4時間9分で完走。
ハーフベストは1時間35分18秒(2018 1月)
サブ4狙った2016年10月、念願の3時間41分で完走!
2017年2月 3時間25分 初サブ3.5達成〜〜!現在自己ベスト3時間18分台。

あとは、スピード練習もしながら2016年5月〜マスターズ陸上の短距離も細々頑張っていきます。

2016年1月25日〜興味を持ったMEC食に方向転換しましたが、
肉を食べ過ぎるのが辛くて続かず。糖質制限も一時期70〜120gでしてましたが、運動量も多いのであまり気にせずに食べるようになりました。

2016〜5月28日からバーチャル日本一周歩こうかいに参入。18年8月7日に1周。
2周目 宇部レベル33 13%

2016 10月29日〜毎日運動宣言を始めました。目指せ365日連続運動!

2016年間12月〜Runtastic Results開始、2017 11月〜パーソナルトレーニング、2017 11月18〜body combat、2018年3月〜スイミング、2018年4月〜Zwift

2018年3月〜トライアスロン目指してスイム奮闘中

数値変化

体重
2014年1月  59.9kg
2015年1月  50.4kg
2016年2月  46.9kg
2016年10月  48kg
2016年12月  49kg
2017年6月 49kg
2017年10月 47.5kg
2018年8月 47.7kg

体脂肪
2014年3月   29.9%
2015年1月   23.5%
2016年2月   17%
2016年10月  16.5%
2016年12月  18%
2017年6月 15%
2017年10月 15%
2018年8月 13.3%(15)

ウエスト 
2014年2月 68.5p  
2015年11月 60p
2016年2月 58.5cm
2016年10月 59.5cm
2016年12月 61cm
2017年6月 60cm
2017年10月 59cm
2018年8月 59cm

腹囲   
2014年2月 75p   
2015年11月 65p
2016年2月 64cm
2016年10月 65cm
2016年12月 67cm
2017年6月 66cm
2017年10月 65cm
2018年8月 65cm



ヒップ  
2015年6月 86p   
2015年11月 84.5p
2016年2月 84cm
2016年10月 85cm
2016年12月 86cm
2017年6月 86cm
217年10月 84.5
2018年8月 85cm
太腿   
2014年2月 53p   
2015年11月 48p
2016年2月 48cm
2016年10月 49cm
2016年12月 50cm
2017年6月 50cm
2017年10 49cm
2018年8月 48.8cm

ふくらはぎ
2015年6月 34.5cm
2015年11月 33.5p
2016年2月 34cm
2016年10月 34.2cm
2016年12月 34.7cm
2017年6月 35cm
2017年10 34.5
2018年8月 34.8cm


2015年12月21日スタート
開始時47.0kg 18.0%
+0.6kg -1.7%
現在47.6kg 16.3%
目標達成!! あと1.3%
目標48.0kg 15.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
           
22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.0s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

dizzy
30代後半 女性 
160.5cm 49.1s

一覧へ

 

rion
女性 
158.0cm 53.8s

ハイネ
36歳 女性 
158.5cm 51.7s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!