日記
2017年1月17日(火)
体重58.0kg   体脂肪率29.5%

風呂につかる

未記入

5分体操

未記入

腹筋25回

未記入

350mlまで

未記入

夕食8じまで

未記入

食事とビールをいっしょにしない

○

朝 白湯を飲む

×

スクワット15回×3

○

1日8000歩

×

15分運動

○

風呂につかる

○

休肝日2にちめ

22:11
体重58.0kg  体脂肪率29.5%

あまりに寒くて、ビールが飲みたくなかった。


あさ
きなこもち1つ半・パン・みそしる(450)


牛乳・卵サンド・スープ(650)

間食
チョコ1つ(20)


厚揚げの味噌汁・豚肉エリンギの炒め物・ご飯2杯・ほうれんそうおかかあえ・つけもの・さば(850)

のんでないけど、夕食ごはんがおいしくて1膳でやめられない。


食後15分だんべる・スクワット・腹筋

腹周りが94cmに。

ふとってるけどよいことは、風邪をひいてないことだ。これで無理に運動をふやしたり、減食するときっとひく。何で風邪は「ひく」のであろう。風邪にかかる、風邪になった、風邪だ。


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40代後半 女性 身長:145.0cm
60kに手が届きそう。
原因はわかってる。もう年なんだから健康管理しないと。
2014年12月27日スタート
開始時58.0kg 29.5%
-0.8kg -0.5%
現在57.2kg 29.0%
あと4.2kg あと3%
目標53.0kg 26.0%

 

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みつき
34歳 女性 
145.0cm 55.9s

らぶぼこ
46歳 女性 
147.0cm 58.5s

沙華
女性 
148.0cm 56.2s

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すーちゃん
20代後半 女性 
157.5cm 57.0s

みにょ
25歳 女性 
163.0cm 56.0s

ヒイラギ
40代前半 女性 
165.0cm 66.0s

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