ダイエット日記 > まりりんさんのマイページ > 体脂肪の変動が激しすぎる(。>д<)
日記
2017年1月17日(火)
体重54.4kg   体脂肪率30.0%

夜9時以降は食べない

○

お白湯を飲む

○

一口30回噛む

○

スクワット

○

お通じ

○

オチョ捻り

○

ヨガ

○

肩甲骨回し

○

その場スロジョグ

○

気がついた時ドローイング

○

体脂肪の変動が激しすぎる(。>д<)

21:14
体重54.4kg  体脂肪率30.0%

◎朝 7:55
白湯
黒豆納豆1/2P
蕗の煮物
黄金いか
白菜の漬け物
もち麦ご飯

◎昼12:20
なめこと豆腐と葱の味噌汁
豚肉と葱の塩胡椒焼き
白菜の漬け物
スウィーティー4房

◎夜 19:20
なめこと豆腐と葱の味噌汁
もち麦ご飯の卵と韮の雑炊
もつ煮込み
茹で里芋

◆本日の間食
甘栗10粒
うずらの燻製1個
蒟蒻ゼリー1個
黒飴1個
ゆず茶
コーヒー

☆今日の運動
スクワット×20
その場スロジョグ20分
オチョ×5
ストレッチ10分
捻り猫のポーズ
舟のポーズ
子供のポーズ
コブラのポーズ


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52歳 女性 身長:157.5cm
痩せてた一昨年の49キロ近くまで落として
色々お洒落を楽しみたい♪
2016年9月27日スタート
開始時55.1kg 28.5%
+1kg -0.5%
現在56.1kg 28.0%
あと6.6kg あと5%
目標49.5kg 23.0%

 

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夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 56.2s

Me-
41歳 女性 
155.6cm 55.3s

まったり
41歳 女性 
159.5cm 55.0s

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Akko
44歳 女性 
154.0cm 52.3s

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150.0cm 49.1s

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148.0cm 63.7s

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