日記
2010年12月10日(金)
体重57.4kg   体脂肪率31.5%

炭水化物は控えめに・・・

○

お腹八分目、七分目で我慢する

○

間食は我慢

×

間食しても汁物、果物だけ

×

エクササイズは出来る限りやる

×

夜ごはんは汁物とおからクッキーだけ

×

夜は300kCalにおさめる

×

基本汁物とご飯一杯ずつの食事

×

あれ?

00:00
体重57.4kg  体脂肪率31.5%


汁物100グラ
酢飯 100グラム



弁当4分の3
かぼちゃコロッケ半分
とんかつ 半分

間食
おからクッキー

夜21時
寿司10貫


夜ごはん食べないつもりだったのに付き合いで寿司を食べてしまいました。

でも、昨日も食べすぎなのに体重が増えてない^^
排便したからかな★
なんか嬉しい^^

明日は食べないようにしよう。
贅肉が増えて自信が無くなってく。



コメントする


 


27歳 女性 身長:157.0cm
2か月で8キロ太りました…。
明日からダイエットしようと思っても仕事から帰るとモリモリ食べてしまいます。
みなさんと一緒にダイエット頑張りたいです。
2010年11月30日スタート
開始時58.0kg   
+0.9kg
現在58.9kg 32.0%
あと4.9kg
目標54.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年8月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

登録がありません。

 

登録がありません。

 

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.6s

Me-
41歳 女性 
155.6cm 57.9s

エルム
女性 
155.0cm 59.6s

一覧へ

 

あやせ
女性 
168.0cm 81.9s

mitone
50代前半 女性 
160.0cm 48.7s

ぷっち
40代後半 女性 
153.5cm 55.4s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!