日記
2017年1月14日(土)
体重55.8kg   体脂肪率24.8%

昼、夜、腹八分目!

未記入

よくかんで、ゆっくり食べる

未記入

家事を早くやる

未記入

ピアノを弾く

未記入

イライラにはまらない

未記入

朝ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

未記入

夜ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

未記入

顔ヨガ

未記入

ゆっくりお風呂に入る

○

家事をはやくやる

○

八時間ダイエット

×

食べる量に気を付ける

×

ステッパー

×

かおヨガ

○

夜筋トレ

○

ストレッチ

○

朝筋トレ

○

掃除機は、朝かける

○

アイススケート

01:02
体重55.8kg  体脂肪率24.8%

がんばって、、外食からの昼寝ー。

女子日重いと浮腫みもひどいきがするーー。
どんだけーー。

今回正月で、胃が大きくなったあとだから、下手くそだったな、コントロール。
また、一からスッキリしていこー。


コメント
 
 
2017年1月15日 07:00
あこあこさん、おはようございます(*^^*)
アイススケート!楽しいですね。
よい運動になりそう。

私も女子日〜( ̄▽ ̄;)デス
むくんでます〜。溜め込んでます(^-^;
この期間は仕方ないですね〜。
今日もゆったり過ごします。
2017年1月15日 12:07
私も|胃が大きくなってるよ!一からやろうって決めたよ!一緒に頑張ろうね!

女子日ゆっくり過ごして!
2017年1月15日 21:43
はぴさん、
やっと、食欲落ち着いてきましたー、
月曜日になるし、気分入れ替えてやったみまーす、
2017年1月15日 21:45
あんずさん。
食べ物気をつけても量が、多かったみたいで、笑っ
まだまだ初歩的ミスはありますが、諦めずにやって来まーす!

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40歳 女性 身長:168.0cm
サイト閉鎖で引っ越してきました(__)
だいぶ 理想に近づきましたが 近づいては離れ…
急に落とすとくまができ… 暴食をなくして 心穏やかに 老けないダイエットが目標です
無理なダイエットからのリバウンドで70キロになった経験があります。
なので一生続けられるような緩めの生活改善とよく動く事を意識してやっていきます。よろしくお願いします。

食事制限で56まで落としたら
体がたるんで二重あごがひどく、
やっと重い腰を上げて運動スタート。
まずは筋トレから。
二重あごならなくなってきて、動けるようになったので
2017夏に、バドミントンを始める。
筋力付き始めたのか体重がうなぎのぼり。
ウエストサイズは変わらず。
二重あごにもならないので
体重、重くなったけど見た目は今の方がいいかな。
食事制限でたるんだ腕の振り袖がとれてきました。

体重増えたのに内臓脂肪が、5から3になりました。
せっかく運動続いてるので
筋肉維持して内臓脂肪2が見られるようにがんばります。

ただ体重とにらめっこしてたのはもうおしまい。
運動歴が浅いので、怪我に気を付けて頑張ります。

筋トレ、スロジョグ張り切り、ちょっと体バキバキに。
可動域狭く、しなやかさにかけるので
ヨガとバドミントンでしばらく頑張りまーす。

2015年12月22日スタート
開始時59.0kg 29.0%
-1.8kg -3.1%
現在57.2kg 25.9%
あと0.2kg あと1.9%
目標57.0kg 24.0%

 

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あき
40代後半 女性 
168.0cm 57.8s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.0s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

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vani
女性 
161.6cm 63.7s

ハイネ
36歳 女性 
158.5cm 50.3s

チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 52.9s

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