日記
2017年1月15日(日)
体重69.5kg

1種目、みんなの筋肉体操を実施する

未記入

間食禁止。食事を一口30回以上噛んで、きちんと取る。

未記入

コンビニ禁止。食品はスーパーでまとめ買い。

未記入

21時以降飲食禁止。水は例外でOK

未記入

反省

00:57
体重69.5kg

1Kgで未達。来週の目標は69.0Kg

遅く返ったときに21時以降でも食べている。
早く変えるか、会社で軽くとって翌日の朝まで我慢する。

5分プランクが実施できていない。
朝はギリギリまで寝たいので夜実施する。


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男性 身長:163.0cm
ダイエット始めたオッサンです。
よろしく
2013年9月10日スタート
開始時61.6kg   
+5.9kg
現在67.5kg 25.4%
あと5.5kg あと5.4%
目標62.0kg 20.0%

 

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だぶとも
女性 
164.3cm 69.7s

kei1645
女性 
165.5cm 65.4s

YUMEPIRIKA
20代後半 女性 
161.0cm 70.2s

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ぶぅぶ
40代前半 女性 
165.0cm 89.9s

てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 88.4s

ぷぅ。。 。
女性 
163.4cm 66.8s

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