日記
2017年1月14日(土)
体重75.2kg   体脂肪率36.3%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

☆1月14日

22:58
体重75.2kg  体脂肪率36.3%

今日は旦那さんやはりお仕事が残り30分仕事してからデート!
カラオケに久々に行きました\(°∀° )/
2人してなかなかのヲタ夫婦なので色んな歌を気兼ねなく歌えるのが気持ちがよい(´∀`)
お昼はコンビニ飯でした!
カラオケ後に、スタバが混んでて入らず。
寒くてデニーズさんで、ちょいちょいつまんで。
帰宅後はやせおかでごはん(・∀・)

明日はショッピングモールへおでかけです(*´∇`*)



しかし寒いですね(´・ω・`)
これだけ肉がついてるけど寒いものは寒い!!!
今日明日と、受験生は大変ですね(´・ω・`;)
ご家族も気が気でないだろうし...。あと少し頑張ってくださいね(>Д<)ゝ”


やせおかにして、もうすぐ女子週間も。
2週間切ったかな??ルナルナ予定だと。
それでも数値的にはどかっと増えることもないです(°□°)
体脂肪率はむしろ−1%減。
まぁまだ開始して4日目、焦らず様子みます(・∀・)
今日は色々食べてたし、明日は増えてるかな〜。
一応街中を7574歩、歩いてたようです!


・・・・・・・・・・

*朝ごはん

なし


*お昼ごはん

ミートパスタ
からあげくん
野菜ジュース
(コンビニ飯)


*夜ごはん

ごはん70g
ブロッコリー入り卵焼き1かけ
豚肉のブロッコリー巻き 1個
サーモンのマリネ1かけ
ズッキーニと人参のマヨ味噌
ツナマヨキャベツ
ほうれん草のお味噌汁


*間食

デニーズで
ビターチョコ
スルメソーメン




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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。
それからピンキーに登録して、73kg台まで減量したものの、仕事のストレスきっかけに79kgまで2回目の
リバウド(ノд-。)
今年こそ、リバウドせずに減量に成功すべく日々一進一退です!
どうぞ、宜しくお願いします!!
ピンキーの皆さんと一緒に、目標に向けて頑張りたいです(>Д<)ゝ”


2014年3月18日(82.8kg)〜スタート
2015年10月13日(78.5kg)〜再スタート
2015年12月11日(78.9kg / 38.2%)〜運動スタート
2016年1月20日〜ウォーキングスタート

・ヤーナリズ
・筋トレ(腹筋、背筋、腕立て30回×1or2セット)
・空中足回し(30回×2セット)
・腰回し左右60回
・腰まわり、肩回し、足ストレッチ
・ラジオ体操(2016/12.18〜)

※出来る範囲でやったりやってなかったり。
2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-5.9kg -1.7%
現在76.9kg 37.4%
あと2.9kg あと3.4%
目標74.0kg 34.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年11月  
        
15
23 24 25
26 27 28 29 30

 

あき
40代後半 女性 
168.0cm 77.3s

ダイナモ
29歳 女性 
164.2cm 74.8s

コージ
40代前半 男性 
169.0cm 77.8s

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キノコ
55歳 女性 
152.9cm 50.8s

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.7s

アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 65.2s

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