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日記
2017年1月15日(日)
収支カロリー 2,247 kcal
摂取カロリー 2,550 kcal
消費カロリー 303 kcal

運動

未記入

カロリーコントロール

未記入

朝、晩のケアー / メイク / 極上美肌パック / タラソパック

○

※ 24:00、21:30 就寝 7時間睡眠

×

※ 運動

○

エイゴ

○

※ 愚痴、弱音を吐かない。 「やってやれないことはない!」

○

毎日、体重計に乗る

×

※  試験勉強

×

英語 、英文mail(一日最低、15分)

○

メイクできない日でもファンデーションは塗る!

×




昨日は愛用している化粧品Sinaryの染毛剤でカラーリングしながら掃除したり絵を描いたり。今日は美容室で心斎橋へ。Aoyama Flower Marketで観葉植物を購入してMUJIで注文していたインテリアフレグランドセットを取りに大丸へ。そのあとイタリア料理店


【 運動の記録 】

午後:ストレッチ 体幹力を上げるコアトレ ストレッチ

太腿上げ 35回ずつ 62分 153 kcal

夜:外食で 速歩 43分くらい 150 kcal

Total 303 kcal


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女性 身長:153.2cm
運動女子

カロリーコントロール






2015年8月20日スタート
開始時56.8kg 30.2%
-1.6kg +1.6%
現在55.2kg 31.8%
あと2.2kg あと1.8%
目標53.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   1 2 3
9 10 11 12
15 16 17 18 19 20
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