日記
2017年1月14日(土)
体重63.0kg   体脂肪率38.3%

逆三角形型の食事量を守る

○

仕事以外の日はウォーキングやWii Fit U

未記入

食べ順を守る

○

菌活(ヤクルト、ヨーグルト、納豆など)

○

間食はヘルシースナッキングならよし

未記入

飲み物は砂糖抜き

○

外食時以外、お菓子は買わない、食べない

○

何かしら運動

○

見習おう

21:40
体重63.0kg  体脂肪率38.3%

有村架純さんのブログに
「体質改善」というタイトルの日記。

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

靴下は3枚履きます。

お家スタイルは、腹巻き、冷え取りソックス、ブランケット etc、、
温活というやつです☺︎



そして、高温反復浴でぬくぬく。
3分5分3分5分3分で終わりです。

お風呂上がりに筋トレとストレッチとマッサージ
+ジム+食事+漢方で、
歩くだけで汗が出るようになりました。

中略


ダイエット=減量ではなく、ダイエット=健康な体作り。

そう思って、体重というものに重きを置かずに
身体の中から変えていく、その方法に切り替えました。




今は自分の体を見て、触って、サイズだけ測るようにしています。
ハードに減量していた時よりも、不思議とサイズダウンをし、
反り腰、O脚が治ってきました。

減っていたのは、筋肉だったことがよくわかります。



やみくもに減量を意識していた今までよりも、
食に対するストレスがなく、幸せにご飯をいただけています☺︎

あれを食べたら太りそう。と考える食事よりも、
あぁ。美味しいな。幸せだな。とご飯はいただきたいですよね(^^)

中略

無理な食事制限は、絶対にやめてくださいね。
食べないと、痩せます。

今はそれで良いかもしれませんが、きっと永遠には続きません。



私の経験や体のことについて話すとなると、時間がかかるので簡単に。笑

やり方や価値観は人それぞれですが、
くれぐれも自分の体を大切にして下さいね(^^)
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

すぐ焦っていろんな情報に踊らされる自分。
見習いたいなあと思いました


コメント
西瓜
2017年1月14日 22:41
悟ってらっしゃる・・・・(尊敬)
2017年1月15日 07:04
西瓜さん、
本当ですね^^

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52歳 女性 身長:151.5cm
ダイエット歴30年以上の
万年ダイエッターです
アイコンが洋ナシなのは
体型が洋ナシ体型だからさ^^

そんな私はもう「用なし」
ギャハハハ(≧∇≦)ノ彡 バンバン!

57キロ 電動自転車
54キロ 新しい掃除機
51、48 未定
2014年2月20日スタート
開始時64.1kg 35.2%
+3.9kg +7.8%
現在68.0kg 43.0%
あと3kg あと8%
目標65.0kg 35.0%

 

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西瓜(再)
女性 
150.0cm 65.1s

AIR
女性 
154.0cm 67.0s

夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 66.4s

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ぽんた
40代前半 女性 
155.5cm 58.0s

安室さん
35歳 女性 
167.0cm 56.7s

肉団子
35歳 女性 
162.0cm 74.5s

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