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日記
2017年1月14日(土)
体重66.5kg   体脂肪率40.2%

前日19時〜本日11時は断食(水、茶、ブラックコーヒーはOK)

○

起き抜けは白湯で胃を起こす(暑いときは水1杯)

○

スッキリお通じ

○

水or白湯or烏龍茶or緑茶をたくさん飲む

○

30分以上運動or30分以上歩く

○

朝か夕、美禅食or甘酒orりんごorヨーグルトに置き換える

未記入

ながらウォークをDVD1パートやる

未記入

ながらウォークをDVD全パートやる

未記入

夕食は軽めに

未記入

難消化性デキストリンを摂る

○

156日目 びっくり!

21:11
体重66.5kg  体脂肪率40.2%

1kg近く減ってました!
ガッツリ食べたのに!
体脂肪も1%以上減ってました!
びっくりです!(゚д゚)!
でも嬉しい(((o(*゚▽゚*)o)))



今日の食事

14時
・白菜と豚バラのミルフィーユ鍋
plus
15時
・豆乳1杯
・乳酸菌ショコラ5個
・おからクッキー3枚

18時半
・みかん3個
・豆乳1杯
・クリーム玄米ブラン2枚


今日の運動

・Fitness Party 30分12秒 207kcal
・Wii Fit plus 9分 34kcal

合計 241kcal


お通じ少しあり



久しぶりにWii Fit plus少しだけしました♪
久々にやると楽しいものですね♪


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30代前半 女性 身長:156.5cm
※プロフ画像は理想像です※

MAX
2016年8月11日夜
87.6kg

【ダイエット開始から150日目の2017年1月8日
マイナス20kg達成!!!】

目標 52kg


19歳(当時36kg)で摂食障害と診断され入院し、薬を飲み始めて体重が倍以上に。
精神疾患があり通院中。
病み日記書く事あります、お通じの話もよくします、そうゆうのが嫌いな方はUターンしてくださいね!

コメントいただけるとすっごく喜びます!
でも否定的なコメントをいただくとすっごく凹みます。


実践している方法
【16時間ダイエット】
【難消化性デキストリン】
【生大根】
【冷ご飯】
【もち麦ごはん】
【ココナッツオイルコーヒー】
【できるときは美禅食置き換え】
【できるときは甘酒置き換え】
【ストレッチポール】
【Fitness Party(Wii)】
【ながらウォーク】


入院したほど調子が悪く、今全然頑張れていません。
超リバウンド中です!(´;ω;`)


体重記録

2016年
8月11日〜8月31日
87.6kg→79.8kg(-7.8kg)
〜9月30日 76.4kg(-3.4kg)
〜10月31日 73.5kg(-2.9kg)
〜11月30日 70.5kg(-3.0kg)
〜12月31日 68.0kg(-2.5kg)

2017年
〜1月31日 65.4kg(-2.6kg)
〜2月28日 65.0kg(-0.4kg)
〜3月31日 63.5kg(-1.9kg)
〜4月30日 64.5kg(+1.0kg)
〜5月31日 63.8kg(-0.7kg)
〜6月30日 66.9kg(+3.1kg)
〜7月31日 65.1kg(-1.8kg)
〜8月31日 66.3kg(+1.2kg)
〜9月30日 66.9kg(+0.6kg)
〜10月31日66.6kg(-0.4kg)



体脂肪記録

2016年
8月16日→8月31日
49.1%→47.8%(-1.3%)
〜9月30日 45.9%(-1.9%)
〜10月31日 44.4%(-1.5%)
〜11月30日 42.8%(-1.6%)
〜12月31日 41.5%(-1.3%)

2017年
〜1月31日 39.8%(-1.7%)
〜2月28日 38.2%(-1.6%)
〜3月31日 37.9%(-0.3%)
〜4月30日 38.2%(+0.3%)
〜5月31日 37.9%(-0.3%)
〜6月30日 38.4%(+0.5%)
〜7月31日 37.2%(-1.2%)
〜8月31日 37.6%(+0.4%)
〜9月30日 38.2%(+0.8%)
〜10月31日 38.2%(±0%)



今設定している目標体重は11月30日までの目標です。
2016年8月16日スタート
開始時87.6kg 49.1%
-19.8kg -10.2%
現在67.8kg 38.9%
あと2.8kg あと1.9%
目標65.0kg 37.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
        
21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

いもこ
56歳 女性 
158.2cm 66.5s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 67.2s

ゆきうさぎ♪(弐)
50代後半 女性 
156.5cm 66.6s

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ゆきぱんだ
44歳 女性 
162.0cm 63.6s

セクシー
女性 
158.0cm 59.4s

るーと
40代前半 男性 
175.0cm 70.7s

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