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日記
2017年1月14日(土)
体重65.9kg   体脂肪率11.3%
収支カロリー -462 kcal
摂取カロリー 1,890 kcal
消費カロリー 2,352 kcal

食事を毎日、記録する

○

1日1回以上、体重計に乗る

○

1週間単位でマイナスカロリーにして、土日にスイーツをたべる

○

減らした体重にとらわれない

21:01
体重65.9kg  体脂肪率11.3%

@ もう〇〇kgも減量したから、、、
と思うと、油断してしまう。

A 目標体重に近づくと、、、
 油断してしまう。

体重の数字に囚われると、うまく行かない。

1週間単位で、プラスカロリーにならない、
という点のみに集中するとうまく行く気がする。


コメント
ササ
2017年1月14日 22:37
>数字に囚われると、うまく行かない。
今日・明日はセンター試験・・・グサッと来ました。

名言だ〜〜((w(´▽`)w))
2017年1月14日 23:56
今の体重(の数字)をどう自分で捉えるか、
が問題ですね。

その数字でいることに慣れるのに、
やっぱりある程度の時間がかかるんでしょうね。

・・・・
センター試験は、本当に雪が多いですね。

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53歳 男性 身長:175.0cm
・2016年に71→62kgまで落としましたが、油断していたら70目前までリバウンドしてしまったので、再調整したいと思います。

・短期間で体重を減らすコツはつかんだけど、安定させるのはまだまだ模索中。

体重は、7日間の平均値を記入しています。
2017年1月1日スタート
開始時69.3kg 14.9%
-4.9kg -5.9%
現在64.4kg 9.0%
目標達成!!
目標64.6kg   

 

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合計

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
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12 13 14 15 16 17 18
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