日記
2017年1月14日(土)
収支カロリー 119 kcal
摂取カロリー 2,307 kcal
消費カロリー 2,188 kcal

収支マイナス

×

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

×

タンパク質60g/日

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

×

毎日15分片付け

×

コンビニは1日1回

未記入

お菓子は1日1回

未記入

休日は1800kcal未満

未記入

仕事の日は2000kcal 未満

未記入

食べてる間は、箸を持たない

×

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

×

30回噛む

○

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

×

プランクチャレンジ2分以上・フラフープ100回以上

×

お菓子は1日1回まで

×


午前中に仕事を終わらせて、羽田空港へ移動
いつもギリギリになので空弁ばかりだったが、今回は早めに着いたので、空港のレストランで食べるつもりでいた
でも・・・・・
親がご飯をつくって待っているので、空港では軽く済ませたかったが、軽くて、美味しくて、空港じゃないと食べれないものが見つけられず・・・・結局空弁になった
しかも前回と同じ今半のすき焼き弁当(  ̄▽ ̄)
別の空弁ってのも検討したが、今半のすき焼き弁当以上に食べたいものがなかった 
今半のすき焼き弁当は相変わらずウマシ!
全然飽きないなぁ

腹五分目で何かスイーツを食べたくなった
空港にはワタシのお気に入りのお店がたくさんある
千疋屋のバナナオムレットを買って飛行機の中で食べようかと思ったが、親のご飯が待っているので我慢した
しかし〜
結局、飛行機の中でスイーツを食べた
親へのおみやげの1つであるシュガーバターサンドの木の羽田限定品をボリボリ食べた
ウマシだけど、定番が一番美味しい・・・・が正直な感想であります(* ̄∇ ̄)ノ


コメント
2017年1月15日 01:01
無事に飛行機に乗れて良かったです(^^)
シュガーバターサンド大好き!
なんでも定番が一番ってことがあるよねー
でもでも
羽田限定品は気になるわぁ!
待っていてくれる人がいる幸せを
たっくさんのご馳走で感じてね(≧∇≦)
2017年1月15日 02:46
空港って美味しいものいっぱいあるからテンションあがりますよねーーヽ(^0^)ノ
私は関西空港の食べ物やさんが大好きです(一回しか行ったことないけど)

2017年1月15日 12:25
はやさん
親のご飯は、野菜ばかり食べましたが、たくさん食べてしまい、収支マイナスには出来ませんでした(~O~;)
2017年1月15日 13:02
けむじゃさん
空港で売ってる食べものは多すぎて、空腹状態では冷静に決められましたでした(~_~;)
カロリー、味、ブランド・・・条件が揃ったのって、意外と少ないです( ̄▽ ̄;)
2017年1月15日 19:13
気を付けてねー(^O^)
2017年1月15日 19:23
momotaroさん
地元に着いたら雪が降ってました
積もってないけど、めちゃめちゃ寒い
今日も寒くて、走ってないです( ̄▽ ̄;)

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.3kg -11.5%
現在44.2kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 45.4s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 44.7s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.5s

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とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

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