日記
2017年1月14日(土)

*規則正しい生活*

未記入

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

未記入

*ゆっくり/よく噛む*

未記入

*お腹8分目/1300kcal位で*

未記入

*お水/お茶/牛乳1杯OK*

未記入

*朝1白湯/生理前豆乳*

未記入

*お菓子買わない/食べない*

未記入

*お通じでたかな*

未記入

*半身浴*

×

*美肌/姿勢/美人化*

未記入

*運動/筋トレ/ジム/ストレッチ*

×

*休みと前日→美乳トレ/SL*

未記入

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

未記入

*リラックス時間*

○

*目標達成*

未記入

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

○

*ストレッチ*

×

*お洒落/笑顔で/言葉遣い*

○

*299日目

19:25
体重50.7kg  体脂肪率26.5%



【目標】
☆1/14まで本気ダイエット最終日!

【今日の数値】
○体重 50.7kg↓
○体脂肪率 26.5%↓
○皮下脂肪 24.9%↓
○内臓脂肪レベル 4.0↓
○基礎代謝 1053kcal/日↑
○BMI 21.4↓
○筋肉・骨レベル7→
○体年齢 28↓

【今日の運動/健康美容/お洒落】
*美白ケア
*サプリメント(夜)、クレンジング酵素0

【今日のジム】
▼おやすみ。
ー ー ー ー ー ー ー ー
最終日は夜勤明けで、朝もらったチョコを2粒と
マカロンを食べただけ(°▽°)
見事に減量〜!でも食べないダイエットは
極力避けてるから微妙。

でもお腹減ってなかったから無駄に食べてないのは
いい感じだなーと思った!
今になってお腹減ってきたけど、これから飲み!
朝昼と食べてないだけ太るだろうな_(┐「ε:)_

でも今日のために5日間ちょこーっと頑張ったから
思いっきり…楽しんでこようと思います★


お家帰ってきて、ごろごろして海外ドラマ観て
ゆったり過ごしました(*^^*)
こういう日もないとやっていけな〜い!


【明日できること】


コメント
2017年1月16日 07:59
あかにゃんさんのその健康的思考すきです(笑)
飲み会楽しめたかなー??(●´ω`●)
2017年1月23日 10:42

シャンプーさん*
そう言ってもらえて嬉しいです★
楽しんできました…!


コメントする


 


20代後半 女性 身長:154.0cm



過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪



【 経過 / 目標 / 結果 】
◆ 30日目*53.6kg
◆ 60日目*52.0kg(ー1.6kg)
◆ 90日目*目標51.0kg…◎49.7kg(ー2.3kg)
◆ 120日目*目標50.0kg
◆ 150日目*目標49.5kg
◇18/12/02*目標49.0kg
◆ 180日目*目標48.5kg


【 スクワットチャレンジ30日間 / 体重変化 】
◎ 1日目…8/28*51.1kg
◎ 3日目…8/30*51.2kg(+0.1kg)
◎ 7日目…9/3*50.5kg(ー0.7kg)
◎11日目…9/9*49.4kg(ー1.1kg)
◎15日目…9/11*50.5kg(+1.1kg)
◎19日目…9/15*52.3kg(+1.8kg)
◎23日目…9/19*50.2kg(ー2.1kg)
◎27日目…9/*
◎30日目…9/*


【 断食 】
☆8/30*51.2kg→50.5kg(ー0.7kg)
☆9/13*50.2kg→49.2kg(ー1.0kg)
☆9/20*49.2kg→48.4kg(ー0.8kg)


2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-6.7kg -2.9%
現在48.4kg 26.2%
目標達成!! あと3.2%
目標49.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年9月  
                 
22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.7s

なかちゃん
女性 
151.0cm 45.5s

うさまる
女性 
154.0cm 48.6s

一覧へ

 

良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 44.2s

ひなあられ
30代後半 女性 
153.0cm 67.0s

むなかたかすみ
37歳 女性 
157.1cm 43.8s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!