ダイエット日記 > Judyさんのマイページ > 山登り「高尾山口駅〜小仏峠往復」
日記
2017年1月14日(土)
体重49.3kg   体脂肪率28.3%
収支カロリー -319 kcal
摂取カロリー 2,430 kcal
消費カロリー 2,749 kcal

腹筋運動を起床前に20回

未記入

腕立て伏せ20回

未記入

スクワット100回

○

ウォーキング or 踏み台昇降運動を1時間

未記入

1日の摂取カロリーは1400kcal以下

未記入

収支カロリーをマイナスにする

○

夜9時以降は食べない

○

下肢のストレッチを寝る前15分間

○

踏み台昇降運動を1時間

×

1日の摂取カロリーは1200kcal以下

×

山登り「高尾山口駅〜小仏峠往復」

16:50
体重49.3kg  体脂肪率28.3%

今日はオフです。
夜に外食の予定があるので、少しでも消費カロリーを稼いでおこうと思い、山登りに行ってきました。

4日前と同じ高尾山の、コースも全く同じです。今日はお天気は良かったのですが寒くて寒くて、少し暖を取ろうと城山茶屋でなめこ汁を買って食べました。
4日前に登ったばっかりで道に慣れていたからか、今日はこないだよりも30分早く降りてきちゃいました。次はもう少し長いコースにしようかな。



高尾山口駅から6号路(びわ滝コース)を使って高尾山頂へ。奥高尾へ足を伸ばし、小仏峠まで行って折り返し。帰りは稲荷山コースを使って高尾山口駅へ。

12.8km、所要時間4時間(休憩時間を除く)
荷物含む自重54kg
消費カロリー:1195kcal

消費カロリー計算は、「登山 消費カロリー計算」http://www7b.biglobe.ne.jp/~photography/calorie.htmlを参考にさせてもらっています。


コメント
2017年1月14日 18:19
Judyさん、はじめまして(*^^*)
新着日記からきました、♪はぴ♪です。

山登りをされているんですね〜!
私はハイキングが好きなんですが
今年は山登りにチャレンジしたいなぁと思っています。
高尾山はテレビでよく観ます。
東京へ行く機会があれば登ってみたいです。

Judyさんの登山日記、また読みたいので
お気に入り登録をさせてください。
よろしくお願いいたします。
2017年1月16日 19:10
♪はぴ♪さん、はじめまして!
せっかくコメントをくださったのにお返事が遅くなってしまって大変申し訳ありませんでした。m(_ _)m

山登りのことを話せるお友達が増えたらいいなーと思っていたので、♪はぴ♪さんが記事に興味を持っくださってとっても嬉しいです。ダイエットピンキーに登録してまだ日が浅いのですが、時々近くの山に登ってきたことを記録していこうと思っています。また良かったら遊びにいらしてください。こちらこそどうぞよろしくお願いいたします。(^_^)

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51歳 女性 身長:160.5cm
普段あんまり体を動かすことがないので、1400kcalの摂取カロリーコントロールを基本に、たまに山歩きに出かけて、10年前の体型に戻りたいと思っています。
どうぞお気軽にお声がけください。私もそうします。
2017年1月7日スタート
開始時51.5kg 28.5%
-4.3kg -4.2%
現在47.2kg 24.3%
あと1.2kg あと1.3%
目標46.0kg 23.0%

 

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ひより
女性 
163.5cm 48.5s

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 49.0s

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 48.2s

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165.5cm 50.9s

とらこ
50代後半 女性 
157.0cm 61.6s

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