日記
2010年12月10日(金)

腹筋と背筋を20回以上する!

×

他の部位の筋トレをする!

×

朝と夜にストレッチをする!

×

なるべく階段を使う!

○

朝は白湯or水を1杯飲む!

○

蛋白質をとる!

○

夜は食事を控えめにする!

×

時間があるときはゆっくり食べる!

○

20時以降は何も食べない!

○

顔トレをする!

未記入

有酸素運動をする!(なわとび,階段上り下り,ダンスetc…)

未記入

朝7:15
・卵キムチ納豆ご飯・リンゴ1切れ・水・アボカド豆腐サラダ


昼12:30
・胡麻蒸し鶏サラダ・チロルチョコ2こ・ミニえびせん3枚

間食・イチゴアメ1こ


・野菜カレーライス・焼きドーナツ


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25歳 女性 身長:158.0cm
去年の12月に、ついに
20歳
になってしまいました!
さよなら10代…

ダイエット日記はサボってましたが笑
ダイエットはサボってたわけじゃないので
体重はおちたものの…

筋肉もおちてしまったみたいで、
体を引き締めたい!
と思ってまた始めました

やっぱり記録をしたほうが
私は運動のモチベーションが上がるみたいです
o(`ω´*)o



2010年3/5測定

二の腕:25p
バスト:80p
アンダー:67p
ウエスト:64p
下っ腹:77p
ヒップ:84p
太もも:48.5p
ふくらはぎ:30p
足首:18.5p


↑↑去年のw
これより細くなろう
2010年12月2日スタート
開始時45.0kg
±0kg
現在45.0kg
あと4kg
目標41.0kg

 

今日
昨日
合計

 

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31

 

かめとも
37歳 女性 
158.0cm 44.1s

sabo
女性 
156.0cm 42.2s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 42.8s

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あやせ
女性 
168.0cm 81.9s

mitone
50代前半 女性 
160.0cm 48.7s

ぷっち
40代後半 女性 
153.5cm 55.4s

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