日記
2017年1月12日(木)
体重52.5kg   体脂肪率26.1%

とにかく続ける

○

運動できない日があった時は翌日頑張る

×

お菓子が食べたくなった時は昼間にする

○

登録316日目

21:48
体重52.5kg  体脂肪率26.1%

お仕事開始3日目。
今朝も旦那が茶碗洗いに加えて風呂掃除までしてくれましたΣ(゚Д゚)

なんか、私が早く起きるようになったら、みんな早起きに・・・(笑)
静かにしてるつもりだけど、なんかガタゴトしてるのかみんないつもより早く起きてくる・・・(^^;
前の日早く寝てるんならいいんだけどね、十分に睡眠取れずに起きちゃってるなら申し訳ない。
私は午後の時間余った時に少し昼寝したりして回復してるから。
なんか申し訳ないw

昨日はなんとか12時前には寝れました。
でも寝坊したらいけないと思ってるので、なんか眠りが浅い(>_<)
早くこの生活に慣れないとダメだな〜

そして体重激増!体脂肪激減!
そして今回遅れてきた浮腫み・・・!
何故かめっちゃ喉乾くし、水分摂りまくりだし。
浮腫みからくる増量ってのは解るけど・・・、ショックは受ける・・(^^;

いつもみたく数日後には収まるんだろうけど、やっぱ不安。
早く生理終わらないかな〜。
いつもこの期間、増減激しくて気持ち乱れるわ・・・(;´Д`)


●運動の記録

なし

●食事の記録

朝食:シチュー、玉子焼き2切れ、ウインナー1.5本

昼食:焼チーズパン(272カロリ)、バナナヨーグルト

間食:栗しぐれ4個(180カロリ)

間食:紅茶オレ(56カロリ)

夕食:もつ煮、納豆

●反省点
仕事終わって帰ってくると1時半位。
朝ご飯が今までより早い時間に食べるようになって、お昼お腹空いて適当なご飯になりがち。
ちょっと考えないとダメだな〜。素早く準備できて、カロリーや脂質を抑えれる物をあらかじめ用意しておく、考えておくようにしよう。


コメント
2017年1月13日 16:43
仕事始めたんですね〜!
裏方てきな特殊な仕事ですか。
なんだろう?
気になりますね(^^

人間関係問題なさそうでよかったですね。

体重増えちゃったんですね〜
私もです。
一緒にがんばりましょうね(^^)/
2017年1月13日 21:14
ジミンさん

医療系の裏方です。
免許なしでできるんですが、いかんせん特殊で覚えるのは大変そうです(^^;

でも人間関係が良い感じなので、長く続けれるようになりたいです♪

体重増えました〜(>_<)
生理中は調整もできないので厳しいです。
頑張りましょう♪

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37歳 女性 身長:164.5cm
公開することで自分を追い込みたいと思います。

お腹に子供いないのに、いた時と同じ体重・・・。なんじゃこれは・・・。

第三者に見てもらうことで、頑張ろうじゃないかというのと、記録を付けることで、管理を徹底する為に始めました。

気軽にコメントくれると嬉しいです(^^)
こちらもあちこちお邪魔します♪

5/9追記
体脂肪率が目標値にかなり近づくことが多くなってきたので、28%から25%に変更。

5/19追記
目標に近づくと気が緩むので53キロから48キロに目標変更。まだまだ頑張る!
2016年3月2日スタート
開始時61.0kg 33.0%
-8.8kg -4.5%
現在52.2kg 28.5%
あと4.2kg あと3.5%
目標48.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年10月  
21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

Ryo
27歳 女性 
166.0cm 54.0s

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 49.3s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.6s

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みこ
40代後半 女性 
165.0cm 65.6s

おでぶっち
37歳 女性 
151.0cm 52.3s

きょん
女性 
165.0cm 57.9s

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