日記
2017年1月11日(水)

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

×

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1150kcal以内*

未記入

*お水/お茶*

○

*朝1白湯/生理前豆乳*

○

*コンビニだめ/お菓子食べない*

未記入

*お通じでたかな*

×

*半身浴*

○

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

未記入

*運動(筋トレ/ジム/ストレッチ)*

○

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

未記入

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○

*お腹8分目/1400kcal以内*

×

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

×

*ストレッチ*

×

*お洒落/笑顔で/言葉遣い*

×

*296日目

23:00
体重51.3kg  体脂肪率27.8%



【目標】
☆1/14まで本気ダイエット3日目!

【今日の数値】
○体重 51.3kg↓
○体脂肪率 27.8%↓
○皮下脂肪 26.1%↓
○内臓脂肪レベル 4.0→
○基礎代謝 1048kcal/日↓
○BMI 21.6↓
○筋肉・骨レベル7→
○体年齢 29↓

【今日の運動/健康美容/お洒落】
*サプリメント(昼夜)
*朝1白湯


【今日のジム】
▼ランニングマシン(3.2キロ)▼腹筋(30回)
▼サウナ、半身浴(10分ずつ)
▽ 後 51.35kg ▽水素水…0.5リットル
ー ー ー ー ー ー ー ー
夜勤明けのおかげで体重減った〜(°▽°)
けど、すぐ戻るやつだと思うw

本当はジムで走って、グループファイト出るつもり
だったけど、家帰って海外ドラマ観ていたら
寝ちゃって時間過ぎてたからランニングだけに
なってしまいました_(┐「ε:)_ちーん


今年3回目のジムにて、3回とも好きな
インストラクターお兄さんに会えて嬉しい★
それだけで頑張れるっ!単純w


【明日からできること】
ジムに行けたので、3日目も成功かなー。
しかし、ご飯食べ過ぎてる…気をつけよう。


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20代前半 女性 身長:154.0cm



過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪





2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-1.3kg +1.2%
現在53.8kg 30.3%
あと4.8kg あと9.3%
目標49.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年10月  
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

みー
43歳 女性 
154.7cm 53.5s

いずみ
女性 
152.0cm 52.3s

Luna
48歳 女性 
156.0cm 53.3s

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ひなあられ
30代後半 女性 
153.0cm 65.0s

らすかる
40代前半 女性 
158.5cm 70.5s

ことと。
30代前半 女性 
158.0cm 73.8s

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