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日記
2017年1月12日(木)
体重80.5kg

毎日40〜60分くらいのウォーキング

×

炭水化物カット(2口まで)

×

足上げストレッチ

×

アレンジ作り置きダイエット始めます。
ゆっくりでいいからマイナス25キロ目指して頑張る

朝 トースト  ヨーグルト  アイスカフェラテ

昼 チリビーンズ 豚汁  なすの煮びたし

間 カフェラテ  ホームパイ 3袋

夜 ごはん2口分 チリビーンズ チーズ トマト レタス
  ゴボウとニンジンのすりごま炒め
  ふかひれ風スープ


間 残りのアイス  枝豆あられ  とうもろこしあられ 


いきなり大量の間食!!!!!

今まで食べていた異常な炭水化物を減らすことが目標なので多少はよしとしましょう。


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41歳 女性 身長:155.0cm
今までの食生活を見直して頑張ります。
2016年5月31日スタート
開始時78.5kg 42.0%
-7.1kg +0.6%
現在71.4kg 42.6%
あと16.4kg あと21.6%
目標55.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

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みっこ
40代後半 女性 
158.0cm 71.1s

あず
47歳 女性 
158.0cm 68.6s

satori
39歳 女性 
157.0cm 72.6s

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あかり
56歳 女性 
153.0cm 49.5s

ぽにょぽにょ
50代後半 女性 
159.0cm 68.7s

ひな
20代後半 女性 
155.0cm 68.0s

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