日記
2017年1月9日(月)
体重65.5kg   体脂肪率33.9%

樫木カーヴィーor美コアorダンスでダイエットは有酸素運動なので頑張る

○

グルテンものを食べた日の夕ご飯はご飯を少量にする

○

子供のお残しを考えてご飯の量を調節する

○

便通は毎日チェックする

×

何時に寝ようと、寝る前3時間以降は絶対食べない

○

自分は標準体重より約10kgオーバーというのを忘れない

○

芸能人と比べない。彼女たちにはお金があるので絶対エステに行っているから

○

筋トレをする

×

HIITチャレンジ(高強度筋トレ)を週3はやる

未記入

ごめんなさい…

00:00
体重65.5kg  体脂肪率33.9%

1/8の記録が分からなくなってしまいました…。

紙にも書いてたんだけど、多分それは息子が破りました"(-""-)"



でも、8日は運動できませんでした。
やっぱり腰が痛いのです。
旦那は診てくれないし、病院行った方がいいかなぁ。

スクワットチャレンジも20日目で止まったままで、続けるか考え中。
やっぱり足も引き締めたいし、スクワットって背筋も鍛えられる万能運動な事を改めて知って、背肉を取りたい私にとって辞めたくないんですよね。

背肉……アンダーバストでわかる、その大きさ。
はぁ〜……( ;´Д`)



*記録*

 美コアトレーナー/山口 絵里加

 【ヘルニア・腰痛向けのエクササイズ】(←回数に決まりナシ)
 【腰の痛みを取るストレッチ】
 【ちょっとハードな肩甲骨エクササイズ】


 樫木裕実カーヴィー

 ・ゆるカーヴィー
 ・メラメラカーヴィー
 ・遊んでカーヴィー(←ネーミングは可愛いけど前の2種の後だか  ら緩急が激しくて大汗かいた)
 ・やせ力UPストレッチ


カーヴィーやったから便秘は大丈夫だと思う。
今週は弟が夜勤だから、弟の部屋でカーヴィーやれるっ!!
久しぶりの有酸素運動☆


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40代前半 女性 身長:163.0cm
高齢出産につき、4歳の男の子のママです。
妊娠前はもっともっと太っていて、樫木カーヴィーで自力で痩せましたが、妊娠中あまりのつわりの酷さに食べれなくて、体重が変動なく…出産…その後少しダイエットを頑張って現在の体重です。

でも、ここから一向に減らなくなりました。
40代を過ぎて、基礎代謝も減っているので焦りを感じています。

気を引き締めて頑張りたいデス!!
宜しくお願いいたします。

ちなみにデーター入力は、子供が昼夜逆転状態なので、翌日の早朝になります。

◆お仲間さんや、足跡をつけて下さる方々へ◆


*私はパニック障害を患っており、気分の浮き沈みがあるため、更新が途絶えることもあるかと思います。
でも、ダイエットは頑張りたい!!
実際痩せていた時期がある訳なので、言い訳しないで頑張ります!!
2016年8月23日スタート
開始時67.1kg 33.9%
-2.7kg -0.8%
現在64.4kg 33.1%
あと4.4kg あと4.1%
目標60.0kg 29.0%

 

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バナナ
20代前半 男性 
166.0cm 65.6s

ゆきぱんだ
44歳 女性 
162.0cm 61.6s

ふくしあ
59歳 女性 
161.4cm 62.4s

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もちのしん
37歳 男性 
169.0cm 118.6s

ふじこ
30代前半 女性 
156.5cm 67.7s

あきぼん
24歳 女性 
154.3cm 62.6s

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