ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 4年目と3日…微増…ラ〜ンチ
日記
2017年1月12日(木)
体重48.1kg   体脂肪率19.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○




朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.1
・体脂肪…22.2
・皮下脂肪…20.7
・内臓脂肪…3.5

49.8−48.9
夜代謝…1キロ おぉ〜

弁当作りながら
・カルピスウォーター
・豆乳

マッタリしながら
・カフェオレ

起きると口の中が パッサパッサ 喉渇いてるし 酒飲み過ぎなんだろうなぁ…

ルール守れないし 量が減るどころか 増えてるしなぁ…

◎散歩

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ各20回

昼…朝抜きだったので ワクワクしながら到着

食べログ等に載ってたメニューは もうないらしい この時点でいや〜な予感…

ランチメニューないから 単品で
・ハンバーグ580
・ライス100円
・ローストなんちゃら丼890円

・オレンジスカッシュ260円
各半分ずつ+丼ぶりの方 多めに(友達の分) 食べたが残す…
勿体ない事したが 飽きる味ってか 見た目でお腹一杯みたいな ドリンクがでかいから それだけでもお腹一杯

不思議な事に 店を後にすると 小腹がすいたような…

おやつ…ミニップ
・バニラソフト

コンビニ限定 モウのアイスがなくて ローソン限定だっけ?

↑お腹一杯だったけど ちょいと残念なランチなのに 朝より900増…

入浴…49
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48.1
・体脂肪…19.4
・皮下脂肪…18
・内臓脂肪…3

・トマトジュース
夜…
・オクラ&いか
・缶チューハイ一本
・白ワイン
・ドデカイラーメン一袋←子供が買ってきたやつ 少々食べたら 全部くれた


◎9947歩
1886カロリー消費

49.7


コメント
2017年1月12日 10:09
おはよう(*^^*)

あたしも こんかいのインフルで
口呼吸して寝てたもんだから
目がさめると口の中パサパサに乾いてた
(^◇^;)

お酒飲んで寝ると 喉乾くよね
いま すごーく赤ワインが飲みたい(笑)
2017年1月12日 10:22
いつみちゃん♪
やっと 動いても身体痛くないし
食べ物の味もわかるようになって嬉しい〜泣

これから お返事こちらにするね
ちょたろうさんとこで
すれ違ったね!

彼は9歳した(^◇^;)
実は昨日大げんかした
仲直りしたけどね

毎度毎度で娘も呆れてるわ(笑)
2017年1月12日 17:59
ハンバーグ、美味しそうじゃん(^^)
でも飽きる味だったのね、そういうのでお腹満たすのは
不本意だよね、残して正解◎

ジョッキ1杯のビールは楽勝で飲めるけど
オレンジジュースは絶対無理(^^;
2017年1月12日 20:03
たぶんローソン、でも機関限定品ってすぐに
消えちゃうよね〜、もう最近見かけないもん

スーパーカップのアップルシナモンっていうのが
売ってたよ、もう買っちゃった(*^^)v
週末のお楽しみにとってあるんだ〜
って調整する気あるんかい!!ツッコミ
2017年1月12日 20:31
おかえりぃo(^-^)o

いろいろ食べたね〜
どれも美味しそう!

あたしも久々買い物いって
有名なピザ屋さんでマルゲリータ買って
娘と夜食べたよ
食べてから 写メ撮るの忘れたと
気づいた(笑)

食欲出てきたよ〜

喧嘩するといつも娘が
間に入って仲直りさせてくれるの
娘には毎度毎度迷惑かけてます(^◇^;)

コメントする


 


48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.9kg -7.5%
現在49.0kg 20.1%
あと1.7kg あと0.1%
目標47.3kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年9月  
              
22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

*LΘVЁ*
女性 
160.0cm 50.7s

かおり
31歳 女性 
159.0cm 48.8s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 50.6s

一覧へ

 

はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.6s

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 50.4s

てけてけ
48歳 女性 
161.0cm 53.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!