ダイエット日記 > まりもさんのマイページ > ゾーンダイエットやりたいけどさ・・・・
日記
2017年1月12日(木)
体重61.2kg   体脂肪率37.4%

(平日)朝 350kcalくらい

未記入

(平日)昼 350kcalくらい

未記入

(平日)夕 600kcalくらい

未記入

(平日)間 150kcalくらい

未記入

(平日)ウォーキングかショコ

未記入

(休日)一日1500kcal以内

未記入

(休日)筋トレ・ストレッチ

未記入

【4/2〜4/16 まで】

未記入

ゾーンダイエットで少し痩せたよー。
続けたいけど
一日中次に食べることを考えないと無理(笑)

計算にも疲れたので
ちょっと休憩して自己流でやってみる。

今日のダイエット関連のTVをみたら
やっぱり、蛋白質と油が大事だと思った。
もちろん運動と励ましも。


その後ニュースでホノルルマラソンをやっててたの。
参加したいと思ったのよ。
運動大嫌いだけど・・・・。
ゴールまでの制限時間が無いんですって。
10時間位で完走できれば大丈夫
迷惑はかからない感じ。

何より、よるスタートで
花火とかイルミネーションとか、
朝日とか・・・
海がめっちゃキレイで
楽しく走れそうな雰囲気で
いいなぁ。

な〜んて、そんな目標があれば
ウォーキングもやる気になるかしら?
ねっ?

実際にウォーキングが習慣になったら
家族にも早めに宣言して
5年後位を目安にして、お金ためて
一緒に参加しませんか?
きっと、すごく楽しいと思うの


コメント
2017年1月12日 08:20
ホノルル!
いいな〜
行けたらいいね^^
2017年1月15日 22:25
万ちゃん
一緒に行こうぜー。


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女性 身長:151.0cm
------------------------
蛋白質1g=4kcal 
脂質1g=9kcal
炭水化物1g=4kcal
(アルコールは7kcal)
------------------------
踏み台昇降
消費カロリー

体重×1分間あたりの
消費カロリー(0.09)
×運動をした時間(分)
×補正係数(0.85)

元気があればやりたい
●横手式腹筋(くびれ体操)
●Qちゃん腹筋
●ナイナイアンサー2重アゴ
 対策ストレッチ

メモ
http://diary.diet-pinky.com/user/view_diary1505559.php
2011年7月26日スタート
開始時63.4kg 40.9%
-12.1kg -12.6%
現在51.3kg 28.3%
目標達成!! 目標達成!!
目標52.0kg 30.0%

 

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153.5cm 52.6s

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