ダイエット日記 > まりもさんのマイページ > ゾーンダイエットやりたいけどさ・・・・
日記
2017年1月12日(木)
体重61.2kg   体脂肪率37.4%

ゾーンダイエットで少し痩せたよー。
続けたいけど
一日中次に食べることを考えないと無理(笑)

計算にも疲れたので
ちょっと休憩して自己流でやってみる。

今日のダイエット関連のTVをみたら
やっぱり、蛋白質と油が大事だと思った。
もちろん運動と励ましも。


その後ニュースでホノルルマラソンをやっててたの。
参加したいと思ったのよ。
運動大嫌いだけど・・・・。
ゴールまでの制限時間が無いんですって。
10時間位で完走できれば大丈夫
迷惑はかからない感じ。

何より、よるスタートで
花火とかイルミネーションとか、
朝日とか・・・
海がめっちゃキレイで
楽しく走れそうな雰囲気で
いいなぁ。

な〜んて、そんな目標があれば
ウォーキングもやる気になるかしら?
ねっ?

実際にウォーキングが習慣になったら
家族にも早めに宣言して
5年後位を目安にして、お金ためて
一緒に参加しませんか?
きっと、すごく楽しいと思うの


コメント
2017年1月12日 08:20
ホノルル!
いいな〜
行けたらいいね^^
2017年1月15日 22:25
万ちゃん
一緒に行こうぜー。


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女性 身長:151.0cm
プランクチャレンジ 
(PKC)
1〜3日目  20秒
4〜6日目  25秒
7〜9日目  30秒
10〜13日目 35秒
14〜16日目 40秒
17〜20日目 45秒
21〜23日目 50秒
24〜26日目 55秒
27〜30日目 60秒

この先は
ここまでできてから考える

※筋肉痛になったらオヤスミ
痛みが引いたら
1日目に戻る

90°の腿上げ足踏み50回
(一日10回増)⇒目標300回

------------------------
蛋白質1g=4kcal 
脂質1g=9kcal
炭水化物1g=4kcal
(アルコールは7kcal)
------------------------

元気があればやりたい
●横手式腹筋(くびれ体操)
●Qちゃん腹筋
●ナイナイアンサー2重アゴ
 対策ストレッチ

メモ
http://diary.diet-pinky.com/user/view_diary1505559.php
2011年7月26日スタート
開始時63.4kg 40.9%
-2kg -2.9%
現在61.4kg 38.0%
あと1.4kg あと2%
目標60.0kg 36.0%

 

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昨日
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ポピー
女性 
151.0cm 59.5s

ひなあられ
30代後半 女性 
153.0cm 62.8s

夏子
50代前半 女性 
154.0cm 59.5s

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