日記
2017年1月12日(木)
体重46.6kg   体脂肪率23.0%
収支カロリー -109 kcal
摂取カロリー 1,906 kcal
消費カロリー 2,015 kcal

収支マイナス

○

食べてる間は、箸を持たない

○

時間になったから食べることはしない

○

タンパク質60g/日

○

30回以上噛む

未記入

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

○

30回噛む

○

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

○

プランクチャレンジ2分以上・フラフープ100回以上

○

お菓子は1日1回まで

○

そうは思わない(-ω-)/

23:19
体重46.6kg  体脂肪率23.0%


昨日テレビで、ダイエット特集をやっているのをみた
その中で、あるダイエッターが「ダイエットのせいで、食べる楽しみが奪われた」って愚痴っていた

ダイエットのせいで食べる楽しみがなくなる・・・・
ワタシはそうは思わないな
たくさん食べる、お腹いっぱい食べる、だらだら食べる・・・などは我慢しなければならないが、だからといって食べる楽しみが奪われたとは思わない
量より質にこだわるようになったので、逆に食べる楽しみが増えたような気がする
ショートケーキ味の一平ちゃんを食べてる奴が質にこだわるなんてよく言えるねって言われそうだけどね
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
今日も空腹で目が覚めた
カレーが食べたかったので、朝からレトルトの汁なしカレーうどんを食べた
仕事の前には、ナッツ入りのKiriクリームチーズのアイスを食べた
朝、食べ過ぎたので、夕方は軽くした
でも1900kcalを超えたので、夜走った
なんとか収支マイナスに出来たけど、誤差の範囲だな


コメント
2017年1月13日 02:02
なかちゃんさんの意見に一票!!!!\(^_^ )

2017年1月13日 07:53
汁無しカレーうどん知らんー!!
εεεεε=┌(; ̄◇ ̄)┘
2017年1月13日 15:19
けむじゃさん
1票ありがとう(* ̄∇ ̄)ノ
ダイエット中は質を重視して欲求不満を退けて、ドカ食いを回避するのだぁ〜
2017年1月13日 15:21
momotaroさん
汁なしカレーうどん、レトルトじゃなくて、冷凍食品の間違いでした(~O~;)
2017年1月13日 20:50
食べる楽しみが奪われるダイエットだけはしたくないよね〜〜〜(#^.^#)
ほんとほんと厳選して食べればいいのよ!←だらだら食べしている自分じゃけど
空腹での目覚めだと
すっかり起きられそう!
2017年1月14日 07:11
はやさん
ワタシもだらだら食いが一番最初課題であります(~O~;)

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/8/17 44.5kgと最低値を亢進して、目標は達成しました

今は44.5s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています

せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、ゆっくり痩せる
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-9.8kg -9%
現在44.7kg 22.5%
目標達成!! あと1%
目標45.0kg 21.5%

 

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  2017年11月  
        
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ミニオン
女性 
151.0cm 43.8s

梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

まま
50歳 女性 
151.0cm 44.6s

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みいしゃん
52歳 女性 
156.7cm 57.1s

Ally
160.0cm 56.9s

マー坊
44歳 男性 
164.0cm 52.5s

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