日記
2017年1月12日(木)
体重46.6kg   体脂肪率23.0%
収支カロリー -109 kcal
摂取カロリー 1,906 kcal
消費カロリー 2,015 kcal

収支マイナス

○

食べてる間は、箸を持たない

○

時間になったから食べることはしない

○

タンパク質51g/日

○

30回噛む

○

ロデオボーイ

未記入

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

○

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

○

プランクチャレンジ2分以上・フラフープ100回以上

○

お菓子は1日1回まで

○

そうは思わない(-ω-)/

23:19
体重46.6kg  体脂肪率23.0%


昨日テレビで、ダイエット特集をやっているのをみた
その中で、あるダイエッターが「ダイエットのせいで、食べる楽しみが奪われた」って愚痴っていた

ダイエットのせいで食べる楽しみがなくなる・・・・
ワタシはそうは思わないな
たくさん食べる、お腹いっぱい食べる、だらだら食べる・・・などは我慢しなければならないが、だからといって食べる楽しみが奪われたとは思わない
量より質にこだわるようになったので、逆に食べる楽しみが増えたような気がする
ショートケーキ味の一平ちゃんを食べてる奴が質にこだわるなんてよく言えるねって言われそうだけどね
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
今日も空腹で目が覚めた
カレーが食べたかったので、朝からレトルトの汁なしカレーうどんを食べた
仕事の前には、ナッツ入りのKiriクリームチーズのアイスを食べた
朝、食べ過ぎたので、夕方は軽くした
でも1900kcalを超えたので、夜走った
なんとか収支マイナスに出来たけど、誤差の範囲だな


コメント
2017年1月13日 02:02
なかちゃんさんの意見に一票!!!!\(^_^ )

2017年1月13日 07:53
汁無しカレーうどん知らんー!!
εεεεε=┌(; ̄◇ ̄)┘
2017年1月13日 15:19
けむじゃさん
1票ありがとう(* ̄∇ ̄)ノ
ダイエット中は質を重視して欲求不満を退けて、ドカ食いを回避するのだぁ〜
2017年1月13日 15:21
momotaroさん
汁なしカレーうどん、レトルトじゃなくて、冷凍食品の間違いでした(~O~;)
2017年1月13日 20:50
食べる楽しみが奪われるダイエットだけはしたくないよね〜〜〜(#^.^#)
ほんとほんと厳選して食べればいいのよ!←だらだら食べしている自分じゃけど
空腹での目覚めだと
すっかり起きられそう!
2017年1月14日 07:11
はやさん
ワタシもだらだら食いが一番最初課題であります(~O~;)

コメントする


 


女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました
目標はほぼ達成しましたが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
維持もダイエット!維持こそダイエット・・・そう思うようになりました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と戦いながら、カロリー収支をマイナスにするために毎日悪戦苦闘しております
努力が報われる・リバウンドしないダイエットには、過度な減量や辛い食事制限は禁忌と考えています

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、ゆっくり痩せる
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10kg -9.5%
現在44.5kg 22.0%
目標達成!! あと0.5%
目標45.0kg 21.5%

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年9月  
              
20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

ミニオン
女性 
151.0cm 43.6s

まま
50歳 女性 
151.0cm 46.2s

一覧へ

 

みいしゃん
52歳 女性 
156.7cm 55.6s

Ally
160.0cm 56.9s

マー坊
44歳 男性 
164.0cm 52.5s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!