日記
2017年1月11日(水)
体重63.2kg   体脂肪率30.1%

語学の勉強をする

○

筋トレをする

○

寝る前にストレッチする

○

寝る前にマッサージをする

○

よく噛んで食べる

○

お腹が鳴るくらい空腹の時だけ食べる

○

姿勢はまっすぐ

○

座ってる時は脚を閉じる

○

Day 10

23:11

【朝】63.2kg 30.1%
【夜】計測なし
【お通じ】○


【運動】
筋トレ1時間
(腹筋・脚・尻を中心に)

【反省】
甘いものを食べてしまったのでそれが最大の反省点。
野菜はしっかり取れたのに!
15日までは出張中なので、外食が多くなる可能性があるのでしっかりコントロールする!
しかも今は生理前なので太りやすくて食欲盛なのでストレスにならない程度に。�


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26歳 女性 身長:161.0cm
動かなくなった途端に太ってしまいました。
運動メインに大幅な減量をしてみようと思います。
2017年1月2日スタート
開始時63.3kg 31.2%
-0.1kg -1.1%
現在63.2kg 30.1%
あと7.2kg あと5.1%
目標56.0kg 25.0%

 

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ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 62.1s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

ramk
34歳 女性 
160.0cm 61.7s

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みー
44歳 女性 
154.7cm 54.3s

STEWART
41歳 女性 
169.0cm 84.5s

チョコマリ
40代後半 女性 
161.0cm 54.8s

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