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日記
2017年1月11日(水)
体重59.2kg   体脂肪率35.5%

体重測定

○

姿勢良く過ごす

○

よく噛んで食事をする

○

美しい仕上がりの家事

×

スクワットor脚のトレーニング

○

ダンベル体操10分

×

ウォーキング30分以上

○

間食をしない

○

昨夜21時以降は食べなかった

○

腹筋 20回×2

×

水素吸引

○

体脂肪率って・・・

22:54
体重59.2kg  体脂肪率35.5%

体脂肪率って、どうして毎日こんなに激しく変わるんでしょう?
よくわかりません。

今日の食事
朝食:レモン白湯、伊予柑1/2、コーヒー
昼食:パスタ+ラグー、野菜スープ、赤ワイン3杯
夕食:麻婆豆腐、ご飯1/2、ホット芋焼酎3杯

寒いとアルコールが離せません。
これがいけないのよね。


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49歳 女性 身長:156.4cm
目標
1月31日59.0kg達成!
2月28日57.5kg
3月31日56.0kg

4月30日54.5kg
5月31日53.0kg
6月30日51.0kg
7月  49kg!

2008年9月19日スタート
開始時59.9kg 36.4%
+0.4kg -1.3%
現在60.3kg 35.1%
あと10.8kg あと13.1%
目標49.5kg 22.0%

 

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154.0cm 59.0s

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