日記
2017年1月11日(水)
体重54.9kg   体脂肪率30.1%

夜9時以降は食べない

○

お白湯を飲む

○

一口30回噛む

○

スクワット

○

お通じ

×

オチョ捻り

未記入

ヨガ

未記入

肩甲骨回し

未記入

その場スロジョグ

未記入

気がついた時ドローイング

未記入

今日から再開♪

22:19
体重54.9kg  体脂肪率30.1%

新年も明けたことなのでまたダイエット再開してみましたぁ〜(^-^)/

目眩と偏頭痛で体調がイマイチなので無理をしないでコツコツやっていこうと思ってます。

仕事内容が変わってデスクワークになってしまったので
なるべく意識して良い姿勢で座るとか…足を組まないとか…
マメにファックスを配るとか動くように頑張るo(`^´*)

◎朝 8:00
白湯
ずわい蟹
もち麦ご飯1杯
黒豆納豆1/2P
沢庵
パイナッブル豆乳

◎ 12:30
もやしとわかめのスープ
トマトと生ハムのカルパッチョ
焼売2個
焼豚スライス3枚
もち麦ご飯1杯
ふりかけ
スウィーティー3房

◎夜 19:00
白菜鍋
ずわい蟹
餃子8個
沢庵
もち麦1/2杯
鮭1/3切れ

◆本日の間食
ゆず茶
甘栗9粒
麩菓子1個
ベビースター一口
黒糖豆乳菓子1/2個


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51歳 女性 身長:157.5cm
痩せてた一昨年の49キロ近くまで落として
色々お洒落を楽しみたい♪
2016年9月27日スタート
開始時55.1kg 28.5%
+1kg -0.5%
現在56.1kg 28.0%
あと6.6kg あと5%
目標49.5kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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宮澤
10代後半 女性 
155.6cm 54.2s

みー
43歳 女性 
155.3cm 54.4s

nomoko
45歳 女性 
155.0cm 57.5s

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ka7
20代前半 女性 
150.0cm 49.1s

ころくみ
40代前半 女性 
148.0cm 64.9s

Akko
43歳 女性 
154.0cm 50.2s

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