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日記
2017年1月11日(水)
体重66.5kg   体脂肪率11.2%
収支カロリー 297 kcal
摂取カロリー 2,464 kcal
消費カロリー 2,167 kcal

食事を毎日、記録する

○

1日1回以上、体重計に乗る

○

1週間単位でマイナスカロリーにして、土日にスイーツをたべる

○

職場のスポーツ大会

21:10
体重66.5kg  体脂肪率11.2%

大会後、パンが配布され、運動直後だったため、つい食べてしまった。引っかかるわな〜あれは。


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53歳 男性 身長:175.0cm
・2016年に71→62kgまで落としましたが、油断していたら70目前までリバウンドしてしまったので、再調整したいと思います。

・短期間で体重を減らすコツはつかんだけど、安定させるのはまだまだ模索中。

体重は、7日間の平均値を記入しています。
2017年1月1日スタート
開始時69.3kg 14.9%
-4.9kg -5.9%
現在64.4kg 9.0%
目標達成!!
目標64.6kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

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