日記
2017年1月11日(水)
体重49.0kg   体脂肪率28.1%
収支カロリー -647 kcal
摂取カロリー 1,147 kcal
消費カロリー 1,794 kcal

腹筋運動を起床前に20回

未記入

腕立て伏せ20回

未記入

スクワット100回

○

ウォーキング or 踏み台昇降運動を1時間

未記入

1日の摂取カロリーは1400kcal以下

未記入

収支カロリーをマイナスにする

○

夜9時以降は食べない

○

下肢のストレッチを寝る前15分間

○

踏み台昇降運動を1時間

○

1日の摂取カロリーは1200kcal以下

○

49.0kg   28.1%

21:05
体重49.0kg  体脂肪率28.1%


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51歳 女性 身長:160.5cm
普段あんまり体を動かすことがないので、1400kcalの摂取カロリーコントロールを基本に、たまに山歩きに出かけて、10年前の体型に戻りたいと思っています。
どうぞお気軽にお声がけください。私もそうします。
2017年1月7日スタート
開始時51.5kg 28.5%
-4.3kg -4.2%
現在47.2kg 24.3%
あと1.2kg あと1.3%
目標46.0kg 23.0%

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.9s

ひより
女性 
163.5cm 47.0s

かおり
31歳 女性 
159.0cm 48.0s

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かけ
30代後半 女性 
156.0cm 45.2s

ココペリ
40代前半 女性 
165.5cm 50.9s

とらこ
50代後半 女性 
157.0cm 61.6s

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