ダイエット日記 > Judyさんのマイページ > 49.0kg 28.1％
2017年1月11日（水）
体重49.0kg 体脂肪率28.1％ 収支カロリー -647 kcal
摂取カロリー 1,147 kcal
消費カロリー 1,794 kcal
腹筋運動を起床前に２０回 |  | 腕立て伏せ２０回 | |
スクワット100回 |  | ウォーキング or 踏み台昇降運動を１時間 | |
１日の摂取カロリーは1400kcal以下 | | 収支カロリーをマイナスにする | |
夜９時以降は食べない | | 下肢のストレッチを寝る前１５分間 | |
踏み台昇降運動を１時間 | | １日の摂取カロリーは1200kcal以下 | |
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51歳 女性 身長：160.5cm
普段あんまり体を動かすことがないので、1400kcalの摂取カロリーコントロールを基本に、たまに山歩きに出かけて、１０年前の体型に戻りたいと思っています。
どうぞお気軽にお声がけください。私もそうします。
どうぞお気軽にお声がけください。私もそうします。
2017年1月7日スタート
| 開始時 | 51.5kg | 28.5％ |
 | -4.3kg | -4.2％ |
| 現在 | 47.2kg | 24.3％ |
| あと1.2kg | あと1.3％ |
| 目標 | 46.0kg | 23.0％ |
| 今日 | ： |    |
| 昨日 | ： |  |
| 合計 | ： |    |
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