日記
2017年1月11日(水)
体重63.2kg   体脂肪率30.1%

語学の勉強をする

○

筋トレをする

○

寝る前にストレッチする

○

寝る前にマッサージをする

○

よく噛んで食べる

○

お腹が鳴るくらい空腹の時だけ食べる

○

姿勢はまっすぐ

○

座ってる時は脚を閉じる

○

晩ごはん

19:44

●カレイの煮付け
●ひじき煮
●アボカドとプチトマトのごまドレサラダ


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26歳 女性 身長:161.0cm
動かなくなった途端に太ってしまいました。
運動メインに大幅な減量をしてみようと思います。
2017年1月2日スタート
開始時63.3kg 31.2%
-0.1kg -1.1%
現在63.2kg 30.1%
あと7.2kg あと5.1%
目標56.0kg 25.0%

 

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ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 63.4s

ramk
34歳 女性 
160.0cm 60.5s

四捨五入で還暦
女性 
162.0cm 61.7s

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みー
44歳 女性 
154.7cm 55.1s

STEWART
41歳 女性 
169.0cm 83.5s

チョコマリ
40代後半 女性 
161.0cm 54.8s

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