日記
2017年1月11日(水)
体重63.2kg   体脂肪率30.1%

語学の勉強をする

○

筋トレをする

○

寝る前にストレッチする

○

寝る前にマッサージをする

○

よく噛んで食べる

○

お腹が鳴るくらい空腹の時だけ食べる

○

姿勢はまっすぐ

○

座ってる時は脚を閉じる

○

晩ごはん

19:44

●カレイの煮付け
●ひじき煮
●アボカドとプチトマトのごまドレサラダ


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26歳 女性 身長:161.0cm
動かなくなった途端に太ってしまいました。
運動メインに大幅な減量をしてみようと思います。
2017年1月2日スタート
開始時63.3kg 31.2%
-0.1kg -1.1%
現在63.2kg 30.1%
あと7.2kg あと5.1%
目標56.0kg 25.0%

 

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ちろのすけ
40代前半 女性 
164.0cm 61.2s

YUI
女性 
161.5cm 61.0s

うさぎ( ・ x ・ )
54歳 女性 
162.4cm 60.8s

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みー
43歳 女性 
155.3cm 54.4s

STEWART
41歳 女性 
169.0cm 86.0s

はなはな
女性 
164.0cm 64.4s

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