日記
2017年1月8日(日)
体重61.5kg   体脂肪率37.5%

記録

23:59

夜食ではないけど

夕飯後にダンナがぜんざい作ってくれました。
滅多に無いことなので、美味しくいただきました。


お餅一個
ぜんざい

239.5kcal 炭52.15g 蛋4.9g 脂0.7g


ごちそうさまでした。


コメント
2017年1月9日 08:57
私も年末に
しっかりあんこを買っている(笑)
2017年1月9日 13:07
井村屋の「ゆであずき 430g」缶
通常198円のところ年末178円で売っていたのよ。
制限無しで山積みだったので
ダンナがプチ大人買いしてた。

今ネットで見るとyahooショップ最安値267円で売ってる。
ネット販売が安いと思うのは思い込みだね〜(;´∀`)



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女性 身長:151.0cm
プランクチャレンジ 
(PKC)
1〜3日目  20秒
4〜6日目  25秒
7〜9日目  30秒
10〜13日目 35秒
14〜16日目 40秒
17〜20日目 45秒
21〜23日目 50秒
24〜26日目 55秒
27〜30日目 60秒

この先は
ここまでできてから考える

※筋肉痛になったらオヤスミ
痛みが引いたら
1日目に戻る

90°の腿上げ足踏み50回
(一日10回増)⇒目標300回

------------------------
蛋白質1g=4kcal 
脂質1g=9kcal
炭水化物1g=4kcal
(アルコールは7kcal)
------------------------

元気があればやりたい
●横手式腹筋(くびれ体操)
●Qちゃん腹筋
●ナイナイアンサー2重アゴ
 対策ストレッチ

メモ
http://diary.diet-pinky.com/user/view_diary1505559.php
2011年7月26日スタート
開始時63.4kg 40.9%
-2kg -2.9%
現在61.4kg 38.0%
あと1.4kg あと2%
目標60.0kg 36.0%

 

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昨日
合計

 

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ひなあられ
30代後半 女性 
153.0cm 62.8s

夏子
50代前半 女性 
154.0cm 59.5s

ちどり
女性 
153.0cm 62.6s

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