日記
2017年1月8日(日)

記録

23:59

夜食ではないけど

夕飯後にダンナがぜんざい作ってくれました。
滅多に無いことなので、美味しくいただきました。


お餅一個
ぜんざい

239.5kcal 炭52.15g 蛋4.9g 脂0.7g


ごちそうさまでした。


コメント
2017年1月9日 08:57
私も年末に
しっかりあんこを買っている(笑)
2017年1月9日 13:07
井村屋の「ゆであずき 430g」缶
通常198円のところ年末178円で売っていたのよ。
制限無しで山積みだったので
ダンナがプチ大人買いしてた。

今ネットで見るとyahooショップ最安値267円で売ってる。
ネット販売が安いと思うのは思い込みだね〜(;´∀`)



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女性 身長:151.0cm
立ち仕事 5時間

消費kcal
320kcal

..................
------------------------
体重51kgとして
【1日の基礎代謝量】
   1063 kcal
【1日の消費カロリー】
   1381.9 kcal
【1日の目標摂取カロリー】
   1435.05 kcal

------------------------
カロリー計算
成分表のカロリー×量(g)
÷[100]

蛋白質1g=4kcal 
脂質1g=9kcal
炭水化物1g=4kcal
(アルコールは7kcal)
------------------------
消費カロリー
●踏み台昇降
体重×1分間あたりの
消費カロリー(0.09)
×運動をした時間(分)
×補正係数(0.85)
※10分40kcal・1分4kcal
●1000歩
※24kcal

元気があればやりたい
●横手式腹筋(くびれ体操)
●Qちゃん腹筋
●ナイナイアンサー2重アゴ
 対策ストレッチ
-------------------------
2017.4.6入院(60.6kg)
2017.4.7手術
2017.4.17退院(50.5kg)

メモ
http://diary.diet-pinky.com/user/view_diary1505559.php

17年3月でおわり
2011年7月26日スタート
開始時63.4kg 40.9%
-9.4kg -9.3%
現在54.0kg 31.6%
あと2kg あと2.6%
目標52.0kg 29.0%

 

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女性 
153.0cm 56.9s

ポピー
女性 
151.0cm 53.8s

いずみ
女性 
152.0cm 51.8s

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