ダイエット日記 > まりもさんのマイページ > レコーディング間食+昼
日記
2017年1月8日(日)
体重61.5kg   体脂肪率37.5%

(平日)朝 350kcalくらい

未記入

(平日)昼 350kcalくらい

未記入

(平日)夕 600kcalくらい

未記入

(平日)間 150kcalくらい

未記入

(平日)ウォーキングかショコ

未記入

(休日)一日1500kcal以内

未記入

(休日)筋トレ・ストレッチ

未記入

【4/2〜4/16 まで】

未記入

間食と昼を一緒にしちゃいます。

(間食100kcal+昼300kcal=400kcal)

目標
400kcal→炭40g蛋30g脂13g


食べたもの
血糖値を少しでも上げないように
野菜いっぱいラーメン

もやし100g 14kcal 炭2.6g 蛋1.7g 脂0.7g
青梗菜40g 4.8kcal 炭1.0g 蛋0.4g 脂0.04g
ネギ 30g 8.4kcal 炭2.2g 蛋0.2g 脂0.03g
鶏ささみ50g 47kcal 炭0.5g 蛋10g 脂1.0g
ラーメン 331kcal 炭61.2g 蛋14.4g 脂3.1g

計 405.2kcal 炭67.5g 蛋26.7g 脂4.87g

炭水化物かなりオーバーしてる。
一人前のラーメンを食べちゃ駄目ってことだよねぇ

炭水化物大好きなのよ 日本人だもの(ノ∀`)


ってか、計算飽きてきた^w^;


コメント
2017年1月8日 19:55
う〜これは大変><
このダイエット、
私じゃ続かないな〜(^^;)
2017年1月8日 23:52
どんなメニューにしたらいいのか
全然わからんちんなのよ

慣れれば計算なしでもいけるようなこと
書いてたけど┐(´д`)┌ 

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女性 身長:151.0cm
------------------------
蛋白質1g=4kcal 
脂質1g=9kcal
炭水化物1g=4kcal
(アルコールは7kcal)
------------------------
踏み台昇降
消費カロリー

体重×1分間あたりの
消費カロリー(0.09)
×運動をした時間(分)
×補正係数(0.85)

元気があればやりたい
●横手式腹筋(くびれ体操)
●Qちゃん腹筋
●ナイナイアンサー2重アゴ
 対策ストレッチ

メモ
http://diary.diet-pinky.com/user/view_diary1505559.php
2011年7月26日スタート
開始時63.4kg 40.9%
-12.1kg -12.6%
現在51.3kg 28.3%
目標達成!! 目標達成!!
目標52.0kg 30.0%

 

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153.5cm 52.6s

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