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日記
2017年1月8日(日)

もち麦ごはん18/11/26より

未記入

LAKUBI

未記入

フリパラ

未記入

壁立ち

未記入

超初心者プランク

未記入

クロスレイズ

未記入

間食と昼を一緒にしちゃいます。

(間食100kcal+昼300kcal=400kcal)

目標
400kcal→炭40g蛋30g脂13g


食べたもの
血糖値を少しでも上げないように
野菜いっぱいラーメン

もやし100g 14kcal 炭2.6g 蛋1.7g 脂0.7g
青梗菜40g 4.8kcal 炭1.0g 蛋0.4g 脂0.04g
ネギ 30g 8.4kcal 炭2.2g 蛋0.2g 脂0.03g
鶏ささみ50g 47kcal 炭0.5g 蛋10g 脂1.0g
ラーメン 331kcal 炭61.2g 蛋14.4g 脂3.1g

計 405.2kcal 炭67.5g 蛋26.7g 脂4.87g

炭水化物かなりオーバーしてる。
一人前のラーメンを食べちゃ駄目ってことだよねぇ

炭水化物大好きなのよ 日本人だもの(ノ∀`)


ってか、計算飽きてきた^w^;


コメント
2017年1月8日 19:55
う〜これは大変><
このダイエット、
私じゃ続かないな〜(^^;)
2017年1月8日 23:52
どんなメニューにしたらいいのか
全然わからんちんなのよ

慣れれば計算なしでもいけるようなこと
書いてたけど┐(´д`)┌ 

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女性 身長:151.0cm
立ち仕事 5時間

消費kcal
320kcal
------------------------
カロリー計算
成分表のカロリー×量(g)
÷[100]

蛋白質1g=4kcal 
脂質1g=9kcal
炭水化物1g=4kcal
(アルコールは7kcal)
------------------------

-------------------------
2017.4.6入院(60.6kg)
2017.4.7手術
2017.4.17退院(50.5kg)
2011年7月26日スタート
開始時63.4kg 40.9%
-4.2kg -4.9%
現在59.2kg 36.0%
あと1.2kg 目標達成!!
目標58.0kg 36.0%

 

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