日記
2017年1月8日(日)
体重49.2kg   体脂肪率27.6%

朝食少しでも食べるようにする

○

お通じ

○

筋トレ

○

スクワットチャレンジ50回以上

未記入

ランニングorスイム

未記入

ボディクリームでマッサージ

未記入

最低0時までには寝る

未記入

電車通勤は両膝つけて座る&背すじ伸ばす

未記入

つま先立ちで歯磨き!

未記入

久々の月一測定

14:30
体重49.2kg  体脂肪率27.6%



10月以来です。

ダイエット目標だったグアムも終了し、

気が抜けた結果。


が出ました(;_;

画像は、
スタート時→10月→今月
の撮影順。

サイズは10月と比べて…

体重+0.7キロ

体脂肪+0.2%

アンダー+2cm

ウエスト+0.5cm

下腹+2.5cm

ヒップ変わらず

太もも-0.5cm

ふくらはぎ-0.5cm

二の腕+0.5cm

足首-0.5cm


、、、こんなにも結果にでるもんですね。


やっぱプールやらなくなった事と
食に気が緩んだことは大きい。。

スカートが苦しくなっと感じるわけだ。

ウエストはあまり変わらないのに下腹が見たままでてます。

しかし、下半身はマイナスが出てるのに着目。

スクワットは継続してて、足首回しやつま先立ちのストレッチをやってたからかなーと。


とりあえず今できることやります。
筋トレとランニング。

筋トレは壁ひねりやプランク、腹筋

これでどう結果でていくのか。

まずはやり続けること。

これが大変だー



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33歳 女性 身長:160.0cm
2011.1月スタート。
1年で体重45.3kg(−4.9kg) 体脂肪22.3%(−5.1%)になり、
目標達成でピンキーから遠ざかること5年半。。。

2016.7月再開。
徐々に蓄え、52.4kg・29.9%

5年前より肥えてしまった(T_T)
また30代を迎え、痩せにくさを実感。。。

ほどよい筋肉で引き締まったしなやかな体が理想*

2017.1.29勝田マラソン(フル)4:46:28完走!

10月の水戸黄門漫遊マラソンではもっと記録を伸ばしたい。
ダイエットというか、ランを中心にアップしていく予定です^^
2011年1月26日スタート
開始時52.4kg 29.9%
-5.3kg -4.1%
現在47.1kg 25.8%
あと1.1kg あと3.8%
目標46.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

くろねこ
30代後半 女性 
158.0cm 49.4s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.1s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

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saya
40代後半 女性 
154.0cm 65.0s

チャラ
47歳 女性 
169.7cm 91.0s

シャルル
30代後半 女性 
148.0cm 61.9s

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