日記
2017年1月8日(日)
体重72.9kg   体脂肪率18.6%

糖質制限

○

ジム17回目

14:08
体重72.9kg  体脂肪率18.6%

プルダウン 39 39 39 39  4セット
ショルダープレス 32 3セット
シーテッドロウ 36 3セット
腹筋 20 15
ランニング 60分 8キロ

正月は風邪ひいちゃったなー。
筋肉痛があまり来なくなったので、負荷を上げてみました。
ランニングも、1時間に増やしました。


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40代前半 男性 身長:170.0cm
これといった運動もせず、浴びるように酒を飲み続けて20年!
40歳を前に、禁煙とダイエットにチャレンジします!
2013年3月31日スタート
開始時92.5kg 30.0%
-21.7kg -13.8%
現在70.8kg 16.2%
あと5.8kg あと1.2%
目標65.0kg 15.0%

 

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ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 72.1s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 71.1s

うまっこ
30代前半 女性 
168.0cm 72.2s

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しづ
45歳 女性 
156.6cm 53.2s

cotori
30代後半 女性 
161.0cm 49.0s

nami
30歳 女性 
158.0cm 46.6s

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