日記
2017年1月8日(日)
体重63.3kg   体脂肪率30.1%

語学の勉強をする

未記入

筋トレをする

未記入

寝る前にストレッチする

未記入

寝る前にマッサージをする

未記入

よく噛んで食べる

未記入

お腹が鳴るくらい空腹の時だけ食べる

未記入

姿勢はまっすぐ

未記入

座ってる時は脚を閉じる

未記入

昼ごはん

13:21

●ポークチャップ
●無限ピーマン
●オクラの胡麻和え
●大豆の甘露煮
●煮干しと大豆とレーズンの佃煮
●ごはん
●シャケフレーク


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27歳 女性 身長:161.0cm
動かなくなった途端に太ってしまいました。
運動メインに大幅な減量をしてみようと思います。
2017年1月2日スタート
開始時63.3kg 31.2%
-0.1kg -1.1%
現在63.2kg 30.1%
あと7.2kg あと5.1%
目標56.0kg 25.0%

 

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アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 65.1s

sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 64.7s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 60.2s

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みー
44歳 女性 
154.7cm 53.6s

STEWART
42歳 女性 
169.0cm 83.6s

チョコマリ
40代後半 女性 
161.0cm 54.8s

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