日記
2017年1月8日(日)
体重76.1kg   体脂肪率37.4%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

☆1月9日

11:56
体重76.1kg  体脂肪率37.4%

昨日は旦那さんの職場の方に夜私も向かい、駅の方で美味しいご飯屋さんに連れて行ってもらいました♪
帰宅してからも夜中だというのに、何かしら食べていたら今朝の数値...。はい、もう気をつけていき、減らして行くしか無い(´・ω・`;) ちょうど1ヶ月前の日記を遡ってみたら2.1kg増量してました。先月の女子週間前の暴飲暴食がここで響いてます。
加えてクリスマスから年末年始の食事で見事に増加。


本で食事9 : 運動1 がダイエットに必要だというのを立ち読みしました(´・ω・`)
今の私は両方できていないんだなと。
見直していかないとな、ほんとに。。。





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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。今年こそ減量に成功すべく日々一進一退です!どうぞ、宜しくお願いします!!

2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-4.2kg -1.2%
現在78.6kg 37.9%
あと4.6kg
目標74.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年8月  
         4
5
13
20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

今日ここ
女性 
167.0cm 78.9s

tartun
57歳 男性 
164.5cm 81.6s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 79.6s

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.2s

アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 65.1s

40代後半 女性 
156.0cm 55.2s

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