日記
2017年1月8日(日)
体重76.1kg   体脂肪率37.4%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

×

半身浴20分以上

未記入

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

☆1月9日

11:56
体重76.1kg  体脂肪率37.4%

昨日は旦那さんの職場の方に夜私も向かい、駅の方で美味しいご飯屋さんに連れて行ってもらいました♪
帰宅してからも夜中だというのに、何かしら食べていたら今朝の数値...。はい、もう気をつけていき、減らして行くしか無い(´・ω・`;) ちょうど1ヶ月前の日記を遡ってみたら2.1kg増量してました。先月の女子週間前の暴飲暴食がここで響いてます。
加えてクリスマスから年末年始の食事で見事に増加。


本で食事9 : 運動1 がダイエットに必要だというのを立ち読みしました(´・ω・`)
今の私は両方できていないんだなと。
見直していかないとな、ほんとに。。。





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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。今年こそ減量に成功すべく日々一進一退です!どうぞ、宜しくお願いします!!

2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-6.3kg -2.6%
現在76.5kg 36.5%
あと1kg
目標75.5kg   

 

今日
昨日
合計

 

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今日ここ
女性 
167.0cm 76.9s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 73.9s

ダイナモ
30歳 女性 
164.2cm 76.7s

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.8s

アブチロン
51歳 女性 
161.0cm 65.3s

あさ
32歳 女性 
157.0cm 91.2s

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