日記
2017年1月8日(日)
体重61.1kg   体脂肪率35.4%

夜7時以降は食べない

○

家飲みはしない。

○

間食しない

×

運動を一日一回はする。

未記入

昨日は、観劇で一日出かけていて
外では歩いたほうだと思ったが、体重変わらず。

お昼御飯が外食で
ハンバーグをがっつり食べたからなあ・・・

体重が変わらないということは
きのうの活動量と食べた量が同じということで
一日の食べる量が
どれくらいが適正か
少しつかめてくるような気がする。

どう考えても
今までの私の食べてた量は
あきらかに過剰だわ。

きょうはちゃんと
運動しよう。



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59歳 女性 身長:153.0cm
健康診断で、血圧があがったのがショック。徐々にみにつけた脂肪が原因の可能性大。薬を飲むまえに、ダイエット。
頑張ろう。
2016年8月20日スタート
開始時61.6kg 36.0%
-2.1kg -1.3%
現在59.5kg 34.7%
あと1.5kg あと5.7%
目標58.0kg 29.0%

 

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ふう
40代前半 女性 
155.0cm 61.0s

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 57.8s

はる
女性 
156.0cm 61.2s

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ゆきぱんだ
44歳 女性 
162.0cm 65.2s

あきぼん
25歳 女性 
154.3cm 63.9s

ふじこ
30代前半 女性 
156.5cm 72.5s

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