日記
2017年1月8日(日)

う○ち

○

入浴20分

○

踏み台(好きなだけ)

×

足パカ100回以上

×

プランク1分×2

×

ツンツン体操50

○

お菓子ダメ!

○

18時以降食べない!

○

レッグレイズ20×3

未記入

ヒップリフト20×3

未記入

エア縄跳び1000回

未記入

スクワット20×3

未記入

ワイドスクワット20×3

未記入

ブルガリアンスクワット15×3

未記入

ランジ15×3

未記入

ハム筋2種20×2

未記入

背筋20×3(スーパーマン)

未記入

26日目☆

21:30

今日わ体中が痛い(>_<)
トレ控えめにします。

便が出ないなぁ。
最近スッキリしない(*_*)



・フルーツ
・ヨーグルト+はちみつ
・ソイラテ(無糖無調整)


・ゆで卵2個
・ブロッコリー
・納豆+くるみ+チーズ+海苔
・ヨーグルト+はちみつ+きな粉


・プロテイン(豆乳+ヨーグルト)

だいたいのカロリー計算してみたけど、、
意外とカロリー取ってる、、、
どこを減らせばィィの、、(>_<)


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女性 身長:152.0cm
最後のダイエットにしたいです。

脱デブ。

美body目指します!!

大幅なリバウンドの為(>_<)
リスタートします。
2018年3月13日スタート。


一生続けられる食事管理を身に付けて
目標体重まで頑張りたいと思います\(^^)/

目標体重42キロ

2016年12月13日スタート
開始時47.0kg 28.4%
-3kg -2.5%
現在44.0kg 25.9%
あと2kg あと5.9%
目標42.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.3s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.0s

まま
51歳 女性 
151.0cm 46.4s

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みいこ
30代前半 女性 
155.0cm 66.1s

dolce
40代前半 女性 
162.0cm 45.5s

あい
27歳 女性 
157.0cm 64.4s

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