日記
2017年1月8日(日)

う○ち

○

朝 白湯

未記入

朝ストレッチ

未記入

ツンツン体操50

○

エア縄跳び1000回

未記入

足パカ100回以上

×

背筋20×3(スーパーマン)

未記入

ヒップリフト20×3

未記入

レッグレイズ20×3

未記入

ハム筋2種20×2

未記入

ランジ15×3

未記入

ブルガリアンスクワット15×3

未記入

ワイドスクワット20×3

未記入

プランク30秒×3

×

お菓子ダメ!

○

過食無し

未記入

18時以降食べない!

○

踏み台(好きなだけ)

×

入浴20分

○

26日目☆

21:30

今日わ体中が痛い(>_<)
トレ控えめにします。

便が出ないなぁ。
最近スッキリしない(*_*)



・フルーツ
・ヨーグルト+はちみつ
・ソイラテ(無糖無調整)


・ゆで卵2個
・ブロッコリー
・納豆+くるみ+チーズ+海苔
・ヨーグルト+はちみつ+きな粉


・プロテイン(豆乳+ヨーグルト)

だいたいのカロリー計算してみたけど、、
意外とカロリー取ってる、、、
どこを減らせばィィの、、(>_<)


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女性 身長:152.0cm
最後のダイエットにしたいです。

脱デブ。

美body目指します!!

大幅なリバウンドの為(>_<)
リスタートします。
2018年10月1日スタート。


一生続けられる食事管理を身に付けて
目標体重まで頑張りたいと思います\(^^)/

目標体重42キロ

最後のdiet。

週2のパーソナルトレーニング
2016年12月13日スタート
開始時51.0kg 30.0%
-1kg +0.2%
現在50.0kg 30.2%
あと8kg あと10.2%
目標42.0kg 20.0%

 

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うさまる
女性 
154.0cm 49.1s

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 51.5s

50kor…
40代前半 女性 
150.0cm 53.0s

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みこ
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155.0cm 69.0s

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162.0cm 46.0s

あい
27歳 女性 
157.0cm 64.4s

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