日記
2017年1月8日(日)
体重56.9kg   体脂肪率30.6%

早寝早起き

○

自炊した (1食分でも)

○

ゆっくりよく噛んで食べた

○

運動

×

昨日より体重が増えていない

○

夜は炭水化物抜き

×

おやつ無しor150kcal迄

○

たんぱく質の多い食べもの

×

10:30
体重56.9kg  体脂肪率30.6%

★朝
ごはん、納豆、ポタージュ、ベーコンエッグ

ちょい減り。今日は多分あまり出歩かないと思うから、おやつを食べちゃいそう。食べても控えめにしなきゃ。

★夜
ツナのホットサンド


コメント
2017年1月10日 23:48
減りましたね!ジワジワですね(^。^)

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41歳 女性 身長:162.0cm
昔のように沢山食べてはいけないと思い知る日々。
この日記で食生活を振り返るようにしたい。仕事が忙しい時はサボりますが、今年もやめずに続けます。
健康で美しくなろう。2017.1.3

2016.12.29*57.8
2015.9.20*60.5kg 再スタート

2013年6月15日スタート
開始時60.5kg 33.0%
-4kg -1.5%
現在56.5kg 31.5%
あと3.5kg あと6.5%
目標53.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 56.2s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.0s

sara
女性 
159.0cm 57.6s

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rururu
50代前半 女性 
167.0cm 75.2s

タルジャ
43歳 女性 
155.0cm 63.3s

さっちょん
23歳 女性 
165.0cm 60.3s

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