３年目と365日…微増…成人式(*^o^*)

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2017年1月8日（日）

体重48.0kg 体脂肪率20.5％

レコーディング		踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ午前中に。
一日 8000歩～一万歩		レッグマジックかWii
甘いモノ食べたい時は３時まで		アルコールは47.5以下ランチした時は休肝日
片付けて…どこやった？何やった？一日一カ所何かしらやる		あﾞ～めんどくせぇ～は言わない
腹筋強化

３年目と365日…微増…成人式(^o^)

05:05

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.3
・体脂肪…22.2
・皮下脂肪…20.7
・内臓脂肪…3.5

49.7－49
夜代謝…700 お～

ウォッシュレットを使おうとしたらうんともすんとも…寿命？
困ったぞ…

弁当作りないのに…モーニングコール頼まれてたんだ…と無駄に早起き。
マッタリしながら
・甘酒

今日はイマイチな天気の中末っ子の成人式
女の子と違って勝手に行くから楽チンだ

同窓会の時だけ送迎頼まれたけど…上の子供らは勝手に行った様な？

◎散歩

朝…
・コーンスープ
・たまごロール四つ 464カロリー

寒い中家事は終わらすひたすらネット検索目が疲れるとうとうと…

おやつ…
・クッキーアイス

昼前に娘帰宅

昼…
・赤いきつね
おやつ…
・チョコアイス

いかん何もしないのにゴロゴロさぁ運動しよう
◎踏み台昇降40分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

ひたすらネット検索

入浴…48.9
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48
・体脂肪…20.5
・皮下脂肪…19.1
・内臓脂肪…3.5

・トマトジュース
夜…
・ベビーチーズ
・かんそいも（ストーブであぶる）二枚

・白ワイン
・ポップコーン少々

◎7809歩
1407カロリー消費

49.4

	ミニオン 2017年1月8日 05:55
	成人式　おめでとうございます！こちらは明日 18歳選挙権になったから　そのうち18歳で祝うようになるかもね娘はカラオケオールのままとうとう帰宅せず(-.-) 20歳までは品行方正人間だったのに誕生日過ぎてからは不良娘よ(笑) 今の時代　よそもそうなのかなぁ？

	ひなの♪ 2017年1月8日 08:01
	末っ子ちゃん成人の日おめでとうございます o(^-^)o 女の子は朝早くからバタバタだけど男の子はあっさりなんだかなぁみたいな成人式よね（笑）ウォシュレットあたしも必需品なの調子悪いと焦るよね(^◇^;)

	ミニオン 2017年1月8日 13:33
	雨　まだｼﾞｬﾝｼﾞｬﾝ降ってるよ～(=_=) 今夜は冷蔵庫＆冷凍庫内の残りものにしようすき焼き肉も残ってるしね私は大丈夫だす(笑) 落ち込むけど底ついたらすぐ跳ね上がる《ビックリボールタイプ》と自己分析(^^) 8万もの高価なプレゼントって　いったいなんだろう？(@_@) ゾッコンLOVEなんだね～♪

	ミニオン 2017年1月8日 18:21
	末っ子くん　優しい青年だねぇ元取ろうなんてガメツクない方が男らしくていいカンジだよ～トップ画像？　アタシ(笑) テイラー・スウィフトさんこの人の「Shake It Off」という曲で踏み台やっててふと変えてみました元気が出るノリのいい曲♪です(^^)

	ちょたろう 2017年1月8日 23:15
	こんばんは！いいの見つかった？気に入ったのじゃないと集めるモチベーションが上がらないから妥協せずにお気に入りを見つけてね(^▽^)

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いつみ

49歳女性身長：162.0cm

ダイエット始めて二ヶ月半登録していたサイトが閉鎖になるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59～60㌔スタート
最終目標 50㌔

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて１番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第２目標
5月頭まで
目標体重52㌔
4月19日，51.9とりあえず仮クリア。

第３目標
７月頃までに50～49
↑
６月中旬49台クリア
６月末。朝・夕、49㌔台安定

第４目標
８月頭～中旬頃までに
48㌔台（48.5以下）
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。（-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3､-12.4)
11/10…47.6。（+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
２年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

３年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日朝の測定
体重…48.6（±0.6）
体脂肪…22.3（－0.5）
皮下脂肪…20.7（－0.3）
内臓脂肪…3.5（－0.5）
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34

・West…61.5（+1.5）
・臍回り…69（+1.5）
・Hip…82（±0）
・右太もも46.5（+1）
・左太もも46（+0.5）
・右ふくらはぎ30（±0）・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5（±0）
・左足首19（-0.5）
・右二の腕
・左二の腕

2014年4月2日スタート