

レコーディング | ![]() | 踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。 | ![]() |
一日 8000歩〜一万歩 | ![]() | レッグマジックかWii | ![]() |
甘いモノ食べたい時は 3時まで | ![]() | アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日 | ![]() |
片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる | ![]() | あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない | ![]() |
腹筋強化 | ![]() |
3年目と365日…微増…成人式(*^o^*)
05:05朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.3
・体脂肪…22.2
・皮下脂肪…20.7
・内臓脂肪…3.5
49.7−49
夜代謝…700 お〜
ウォッシュレットを使おうとしたら うんともすんとも…寿命?
困ったぞ…
弁当作りないのに…モーニングコール頼まれてたんだ…と 無駄に早起き。
マッタリしながら
・甘酒
今日はイマイチな天気の中 末っ子の成人式
女の子と違って 勝手に行くから楽チンだ
同窓会の時だけ 送迎頼まれたけど…上の子供らは 勝手に行った様な?
◎散歩
朝…
・コーンスープ
・たまごロール四つ 464カロリー
寒い中 家事は終わらす ひたすらネット検索 目が疲れると うとうと…
おやつ…
・クッキーアイス
昼前に娘 帰宅
昼…
・赤いきつね
おやつ…
・チョコアイス
いかん 何もしないのに ゴロゴロ さぁ運動しよう
◎踏み台昇降40分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回
ひたすらネット検索
入浴…48.9
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48
・体脂肪…20.5
・皮下脂肪…19.1
・内臓脂肪…3.5
・トマトジュース
夜…
・ベビーチーズ
・かんそいも(ストーブであぶる)二枚
・白ワイン
・ポップコーン 少々
◎7809歩
1407カロリー消費
49.4

2017年1月8日 05:55 | ||
成人式 おめでとうございます! こちらは明日 18歳選挙権になったから そのうち18歳で祝うようになるかもね 娘はカラオケオールのままとうとう帰宅せず(-.-) 20歳までは品行方正人間だったのに誕生日過ぎてからは不良娘よ(笑) 今の時代 よそもそうなのかなぁ? |
2017年1月8日 08:01 | ||
末っ子ちゃん 成人の日おめでとうございます o(^-^)o 女の子は朝早くから バタバタだけど 男の子は あっさり なんだかなぁ みたいな成人式よね(笑) ウォシュレット あたしも必需品なの 調子悪いと焦るよね(^◇^;) |
2017年1月8日 13:33 | ||
雨 まだジャンジャン降ってるよ〜(=_=) 今夜は冷蔵庫&冷凍庫内の残りものにしよう すき焼き肉も残ってるしね 私は大丈夫だす(笑) 落ち込むけど底ついたらすぐ跳ね上がる《ビックリボールタイプ》と自己分析(*^^*) 8万もの高価なプレゼントって いったいなんだろう?(@_@) ゾッコンLOVEなんだね〜♪ |
2017年1月8日 18:21 | ||
末っ子くん 優しい青年だねぇ 元取ろうなんてガメツクない方が男らしくていいカンジだよ〜 トップ画像? アタシ(笑) テイラー・スウィフトさん この人の「Shake It Off」という曲で踏み台やってて ふと変えてみました 元気が出るノリのいい曲♪です(*^^*) |
2017年1月8日 23:15 | ||
こんばんは! いいの見つかった? 気に入ったのじゃないと集めるモチベーションが上がらないから 妥協せずにお気に入りを見つけてね(*^▽^*) |



49歳 女性 身長:162.0cm
引っ越してきました
(^O^)
26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`
途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン
6/10…50.6。
7/10…48.2。
第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。
第3目標
7月頃までに50〜49
↑
6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定
第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア
8/10…48.1。(-1:-11.8)
ダイエット始めて半年
目標達成
中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)
後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。
…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8
3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9
3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34
・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
開始時 | 54.9kg | 27.6% |
![]() | -5.7kg | -4.8% |
現在 | 49.2kg | 22.8% |
![]() | あと1.7kg | あと2.8% |
目標 | 47.5kg | 20.0% |
今日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
昨日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
合計 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
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