ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 3年目と365日…微増…成人式(*^o^*)
日記
2017年1月8日(日)
体重48.0kg   体脂肪率20.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.3
・体脂肪…22.2
・皮下脂肪…20.7
・内臓脂肪…3.5

49.7−49
夜代謝…700 お〜

ウォッシュレットを使おうとしたら うんともすんとも…寿命?
困ったぞ…

弁当作りないのに…モーニングコール頼まれてたんだ…と 無駄に早起き。
マッタリしながら
・甘酒

今日はイマイチな天気の中 末っ子の成人式
女の子と違って 勝手に行くから楽チンだ

同窓会の時だけ 送迎頼まれたけど…上の子供らは 勝手に行った様な?

◎散歩

朝…
・コーンスープ
・たまごロール四つ 464カロリー

寒い中 家事は終わらす ひたすらネット検索 目が疲れると うとうと…

おやつ…
・クッキーアイス

昼前に娘 帰宅

昼…
・赤いきつね
おやつ…
・チョコアイス

いかん 何もしないのに ゴロゴロ さぁ運動しよう
◎踏み台昇降40分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

ひたすらネット検索

入浴…48.9
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…48
・体脂肪…20.5
・皮下脂肪…19.1
・内臓脂肪…3.5

・トマトジュース
夜…
・ベビーチーズ
・かんそいも(ストーブであぶる)二枚

・白ワイン
・ポップコーン 少々

◎7809歩
1407カロリー消費

49.4



コメント
2017年1月8日 05:55
成人式 おめでとうございます!
こちらは明日

18歳選挙権になったから そのうち18歳で祝うようになるかもね

娘はカラオケオールのままとうとう帰宅せず(-.-)
20歳までは品行方正人間だったのに誕生日過ぎてからは不良娘よ(笑)
今の時代 よそもそうなのかなぁ?
2017年1月8日 08:01
末っ子ちゃん
成人の日おめでとうございます
o(^-^)o
女の子は朝早くから
バタバタだけど
男の子は あっさり なんだかなぁ
みたいな成人式よね(笑)

ウォシュレット
あたしも必需品なの
調子悪いと焦るよね(^◇^;)
2017年1月8日 13:33
雨 まだジャンジャン降ってるよ〜(=_=)
今夜は冷蔵庫&冷凍庫内の残りものにしよう
すき焼き肉も残ってるしね

私は大丈夫だす(笑)
落ち込むけど底ついたらすぐ跳ね上がる《ビックリボールタイプ》と自己分析(*^^*)


8万もの高価なプレゼントって いったいなんだろう?(@_@)
ゾッコンLOVEなんだね〜♪
2017年1月8日 18:21
末っ子くん 優しい青年だねぇ
元取ろうなんてガメツクない方が男らしくていいカンジだよ〜

トップ画像? アタシ(笑)

テイラー・スウィフトさん
この人の「Shake It Off」という曲で踏み台やってて
ふと変えてみました
元気が出るノリのいい曲♪です(*^^*)
2017年1月8日 23:15
こんばんは!

いいの見つかった?
気に入ったのじゃないと集めるモチベーションが上がらないから
妥協せずにお気に入りを見つけてね(*^▽^*)

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.9kg -4%
現在49.0kg 23.6%
あと1.5kg あと3.6%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年8月  
        
16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.7s

ひより
女性 
163.5cm 48.8s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 79.4s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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