日記
2017年1月7日(土)
体重44.8kg

夜8時以降は食べない

○

間食、ジュースは控える

×

週3でウォーキング

○

腹筋毎日20回

○

4日目

23:27
体重44.8kg

増えたー(T_T)
間食もしちゃったし夜も普通に食べちゃったから仕方ないか

朝ごはん
おもち 2個

お昼ご飯
うどん

間食
みかん 2個
ポテチ 1/3
チョコ 2粒

夜ご飯
餃子
手羽先
ご飯

運動
犬の散歩 30分
腹筋 30回
スクワット 20回
クリスクロス 1分

普通のウォーキングと犬の散歩じゃ歩くペースもだいぶ変わるよなー
予定ない休みの日ってずっと家にいるから体もそんな動かさないし間食もしちゃうしどうしようなー
ジム行くお金ないし、出掛けるとお金使っちゃうし。んー。


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24歳 女性 身長:147.0cm
夏までに痩せる
MAX52kg→40kg 2011年
リバウンド→48kg 2014年
一時期摂食障害→37kg 体脂肪率13% 生理不順 2015年
完治→41kg 体脂肪率17% 2015年
リバウンド→46kg←今ここ
2017年1月2日スタート
開始時45.5kg   
-1.6kg
現在43.9kg 21.5%
あと3.9kg
目標40.0kg   

 

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さっさ
25歳 女性 
149.0cm 43.6s

シン心
40代後半 女性 
148.3cm 45.6s

30代後半 女性 
149.6cm 44.6s

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みー
44歳 女性 
154.7cm 53.6s

STEWART
42歳 女性 
169.0cm 83.6s

チョコマリ
40代後半 女性 
161.0cm 54.8s

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