日記
2017年1月7日(土)

*規則正しい生活*

未記入

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

×

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1300kcal位で*

未記入

*お水/お茶/牛乳1杯OK*

○

*朝1白湯/生理前豆乳*

×

*お菓子食べない*

未記入

*お通じでたかな*

○

*半身浴*

×

*美肌/姿勢/美人化*

未記入

*運動/筋トレ/ジム/ストレッチ*

○

*休みと前日→美乳トレ/SL*

未記入

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

未記入

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○

*お腹8分目/1400kcal以内*

○

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

○

*ストレッチ*

×

*お洒落/笑顔で/言葉遣い*

○

*292日目

23:30
体重52.5kg  体脂肪率28.2%



【目標】
☆ジムに行く!

【今日の数値】
○体重 52.5kg→
○体脂肪率 28.2%↑
○皮下脂肪 26.3%↑
○内臓脂肪レベル 4.5→
○基礎代謝 1063kcal/日↓
○BMI 22.1→
○筋肉・骨レベル7→
○体年齢 29→

【今日の運動/健康美容/お洒落】
*10分小顔、美白ケア

【今日のジム】
▼ランニング(7km)▼腹筋(60回)
▼サウナ、半身浴
▽後 51.95kg ▽水素水…0.5リットル
ー ー ー ー ー ー ー ー
今日は今年初のジムへ。
スタジオは出ずに、ランニングマシーンで
ずーっと走っていました〜!気持ちいい( ´ ▽ ` )

気がついたら1時間半くらいで7km走ってました。
今年はスタジオだけじゃなくて、しっかりと
筋力トレーニングもしていこうと思います!!


【明日できること】
明日は大学の同期と先輩と浅草へ初詣。
食べ歩きとかすると思うけど食べ過ぎ注意する。
朝行けたらジム行ってくる。


コメントする


 


20代後半 女性 身長:154.0cm



過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪



【 経過 / 目標 / 結果 】
* 18 / 06 / 08 〜 S T A R T *
◆ 30日目*53.6kg
◆ 60日目*52.0kg(ー1.6kg)
◆ 90日目*目標51.0kg…◎49.7kg(ー2.3kg)
◆ 120日目*目標50.0kg…◎49.1kg(ー0.6kg)
◆ 150日目*目標49.5kg
◇18/12/02*目標49.0kg
◆ 180日目*目標48.5kg


【 スクワットチャレンジ30日間 / 体重変化 】
* 18 / 08 / 28 〜 9 / 26 C H A L L E N G E *
◎ 1日目…8/28*51.1kg
◎ 3日目…8/30*51.2kg(+0.1kg)
◎ 7日目…9/3*50.5kg(ー0.7kg)
◎11日目…9/9*49.4kg(ー1.1kg)
◎15日目…9/11*50.5kg(+1.1kg)
◎19日目…9/15*52.3kg(+1.8kg)
◎23日目…9/19*50.2kg(ー2.1kg)
◎27日目…9/23*49.6kg(ー0.6kg)
◎最終日…9/26*50.0kg(+0.4kg)
*結果*…51.1kg → 50.0kg(ー1.1kg)


【 断食 】2018 〜 C H E C K *
☆8/30*51.2kg→50.5kg(ー0.7kg)
☆9/13*50.2kg→49.2kg(ー1.0kg)
☆9/20*49.2kg→48.4kg(ー0.8kg)
☆9/30*49.8kg→48.8kg(ー1.0kg)
☆10/16*


2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-5.7kg -4.1%
現在49.4kg 25.0%
あと0.4kg あと2%
目標49.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年10月  
  
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

沢町
52歳 女性 
157.0cm 51.3s

うさまる
女性 
154.0cm 48.8s

グミ
34歳 女性 
151.5cm 46.7s

一覧へ

 

良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 44.4s

ひなあられ
30代後半 女性 
153.0cm 67.0s

むなかたかすみ
37歳 女性 
157.1cm 43.8s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!