日記
2017年1月7日(土)

*規則正しい生活*

未記入

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

×

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1300kcal位で*

未記入

*お水/お茶*

○

*朝1白湯/生理前豆乳*

×

*コンビニだめ/お菓子だめ*

未記入

*お通じでたかな*

○

*半身浴*

×

*美肌ケア/美容/姿勢/美人化*

未記入

*運動/筋トレ/ジム/ストレッチ*

○

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

未記入

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○

*お腹8分目/1400kcal以内*

○

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

○

*ストレッチ*

×

*お洒落/笑顔で/言葉遣い*

○

*292日目

23:30
体重52.5kg  体脂肪率28.2%



【目標】
☆ジムに行く!

【今日の数値】
○体重 52.5kg→
○体脂肪率 28.2%↑
○皮下脂肪 26.3%↑
○内臓脂肪レベル 4.5→
○基礎代謝 1063kcal/日↓
○BMI 22.1→
○筋肉・骨レベル7→
○体年齢 29→

【今日の運動/健康美容/お洒落】
*10分小顔、美白ケア

【今日のジム】
▼ランニング(7km)▼腹筋(60回)
▼サウナ、半身浴
▽後 51.95kg ▽水素水…0.5リットル
ー ー ー ー ー ー ー ー
今日は今年初のジムへ。
スタジオは出ずに、ランニングマシーンで
ずーっと走っていました〜!気持ちいい( ´ ▽ ` )

気がついたら1時間半くらいで7km走ってました。
今年はスタジオだけじゃなくて、しっかりと
筋力トレーニングもしていこうと思います!!


【明日できること】
明日は大学の同期と先輩と浅草へ初詣。
食べ歩きとかすると思うけど食べ過ぎ注意する。
朝行けたらジム行ってくる。


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20代後半 女性 身長:154.0cm



過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪



【 経過 / 目標 】
◆ 30日目*53.6kg
◆ 60日目*52.0kg(−1.6kg)
◆ 90日目*目標51.0kg
◆ 120日目*目標49.5kg
◇18/12/02*目標49.0kg
◆ 150日目*目標48.5kg
◆ 180日目*目標48.0kg

2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-3.1kg -1.2%
現在52.0kg 27.9%
あと3kg あと6.9%
目標49.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年8月  
        
16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.5s

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 49.9s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 54.3s

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ひなあられ
30代後半 女性 
153.0cm 67.0s

良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 43.4s

むなかたかすみ
37歳 女性 
157.1cm 43.8s

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