日記
2017年1月7日(土)
体重51.5kg   体脂肪率28.5%
収支カロリー -364 kcal
摂取カロリー 1,243 kcal
消費カロリー 1,607 kcal

腹筋運動を起床前に20回

未記入

腕立て伏せ20回

未記入

スクワット100回

未記入

ウォーキング or 踏み台昇降運動を1時間

未記入

1日の摂取カロリーは1400kcal以下

未記入

収支カロリーをマイナスにする

○

夜9時以降は食べない

○

下肢のストレッチを寝る前15分間

未記入

1日の摂取カロリーは1200kcal以下

×

エレベーター・エスカレーターを使わない

×

はじめまして。

22:46
体重51.5kg  体脂肪率28.5%

なんか2年おきくらいに自分の中でダイエットブームが起きるんですが、ブームはムーブ、寄せては返す波のように体重も1年スパンで減ったり増えたりを繰り返します。なんでだろ。

ちょうど新年を迎えたので一念発起、また頑張ろうと思います。この高機能なブログのツールと、志を同じく頑張っておられる方の存在を励みに、目標体重をクリアして、今度はずっと維持したいです。

基本的には1日の摂取カロリーを1200kcal以下にすることで減量しようと思っていますが、カロリーだけでなく質もおいおい改善していきたいです。それにしても今日の食事はひどすぎる上にいきなりルール違反でした(苦笑)。


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52歳 女性 身長:160.5cm
普段あんまり体を動かすことがないので、1400kcalの摂取カロリーコントロールを基本に、たまに山歩きに出かけて、10年前の体型に戻りたいと思っています。
どうぞお気軽にお声がけください。私もそうします。
2017年1月7日スタート
開始時51.5kg 28.5%
-4.3kg -4.2%
現在47.2kg 24.3%
あと1.2kg あと1.3%
目標46.0kg 23.0%

 

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30 31

 

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.4s

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チョコマリ
40代後半 女性 
161.0cm 54.8s

かけ
40代前半 女性 
156.0cm 45.2s

ココペリ
40代前半 女性 
165.5cm 50.9s

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