日記
2017年1月7日(土)
体重67.0kg   体脂肪率38.0%

起床時、体重測定する。

未記入

朝、昼、晩と三食摂る。

未記入

排便を心掛ける。

未記入

食べ過ぎない。

未記入

飲み過ぎない。

未記入

22時以降は食べない。

未記入

マッサージに行く。

未記入

ジムワークに行く。

未記入

プールに行く。

未記入

サウナに入る。

未記入

食べ過ぎない

○

部屋を片付けてから寝る

○

飲み過ぎない

○

3食きちんととる

○

バランスよく食べる

○

22時以降は食べない

○

毎朝、体重計にのる

○

毎朝の排便につとめる

○

風呂に浸かる

○

ジムに行く

×

ひっさひぶりに

22:31
体重67.0kg  体脂肪率38.0%

ケーキ屋さんのケーキを食べた。
イチゴタルト。
美味かった〜。


今日は朝マッサージへ行ってぼろぼろになったわけだけど。
その分、元気にもなって。
母と待ち合わせて、街のバルへ。
そこでも美味しいランチをいただいたのだけど、美味しかったせいか、ゆっくりランチをしたせいか、デザートが無性に欲しくなり、帰りに買ってきて、家でコーヒーとともにデザートタイムとあいなった。

今日はそこそこ調子もよいらしく、まあまあの速度で歩いていたが。<母
ま、これもしばらく様子見ですか。
リハビリという名のホットパック治療を受けているらしい。
効くといいんだが。
本人的には手応えがあるらしく、少しお休みしようかなぁといっていたスポーツクラブへのお休み届けは出さないことにしたらしい。
まあ、お風呂だけでも使ってくれば、気分転換になるやね。
その勢いで明日は初釜だそうだが・・・だいじょうぶか!?



さて、私はというと。
マッサージのおかげか。
薬のおかげか。
(今日、耳鼻咽喉科に行って、切れそうだった抗生剤を処方してもらった)
口の中の不快感がかなり治まって、ありがたいことこのうえない。
このまま良くなりますように!


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57歳 女性 身長:158.5cm
過去ブログより
「健康診断の果てに減量をせざるをえなくなった。意識してのダイエットは経験なし。しようと思ったこともない。だが、デブなことには大いに自覚あり。食べ物の誘惑に弱し。もちろんアルコールにも。おそらく途中でどうでもええわい!となると思われる。このブログが継続の一助となるかもしれないし、ならないかもしれない。2005年09月13日スタート。体重:77.2kg、体脂肪率:43.1%、BMI:30.7」

そして。

55kgあたりまで減量したものの、見事リバウンド。そして体脂肪率がありえないことになっている。過去ブログが閉鎖になったこの機会に、あらためてきちんと記録をリスタートする。


開設は2月11日になっているが(田舎の親友の誕生日だ。わお!)、スタートは私自身の誕生日、3月7日55歳よりとする。
2016年2月11日スタート
開始時66.6kg 38.1%
-2.7kg -1.2%
現在63.9kg 36.9%
あと3.9kg あと1.9%
目標60.0kg 35.0%

 

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