日記
2017年1月7日(土)
体重65.0kg   体脂肪率37.2%

頑張り過ぎない

○

朝の体重測定

○

食事の記録

×

人型ストレッチ左右10回以上

○

1日3回片足上げ

×

お水を1日2リットル摂取

×

風呂上がりにウエストグルグル+その場足踏み

未記入

脂肪分アップ

15:38
体重65.0kg  体脂肪率37.2%

こう書いてあると、何となく栄養価が上がった気がするけど、単に肥えただけですからーーーーー(吠え)


この体脂肪率には些か自分でも目が点になりますた(-_-;)



先日本屋さんで、相も変わらずダイエット本を購入しました。
今なら100円引きって言うシールに惹かれたし、持っていた図書カードを使ってしまいたかったので(笑)


その本は「おいしくて太らないおかず」ってタイトルなんですが、ダイエットのアドバイスとしてはイワユル栄養バランス良く食べて、カロリーを1食500キロカロリーにしましょうってヤツです。


なんか基本に帰った????(笑)


結局ソコかーーーーい。


コメント
西瓜
2017年1月7日 20:04
最終的には、総カロリー数を抑える=痩せる…に落ち着くんでしょうね〜。
作り置きおかずも、野菜たっぷりで低カロリーだった様な・・・。
そういえば、厚揚げや蒟蒻を利用してカサ増しもしてましたよね…。

新しく手にされたレシピ本の中で簡単&美味しそうなメニューがありましたら、
また画像UPをお願い致しま〜す♪←依存体質
2017年1月7日 23:48
西瓜さん>>
そうなんですよね〜
なんだかんだ言ってもやっぱりカロリーは大切な指針のひとつな訳で。
完全無視は出来ないのだと思います。
柳澤さんのやせおかの味付けは非常にシンプルなので、その点でもカロリーダウンさせているのだと思います。

買った本はまだ眺めている程度なのです(ノ´∀`*)
そこから「これは!」と思ったメニューがあったらトライしてみますね!
気長にお待ちクダサイ(笑)

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50代前半 女性 身長:157.0cm
糖尿薬漬7年になろうかと思われる50代に突入した三日坊主ならぬ1日坊主未満なワタクシ。
とにかく自分に甘々なへたれでゴザイマス。

2014年の人間ドックでHbA1cが過去最高の9.5となってしまいました。
チョッピリやばさ感じる今日この頃です(ノ´∀`*)

== 計算式覚え ==
・体重×0.05
・体重×30ml
2015年1月18日スタート
開始時64.1kg 35.8%
+0.7kg +0.9%
現在64.8kg 36.7%
あと3.4kg あと3.7%
目標61.4kg 33.0%

 

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合計

 

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