日記
2017年1月9日(月)
体重48.2kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

192日目 *食事*

00:00
体重48.2kg

【朝食10:40】 48.20 +0.15
チョコレート効果(CACAO72%)1枚
美禅食+水素水
もっちりチーズパン3個
アーモンド7粒

【間食】
カフェドパリカフェオレ1/2本

【昼食15:17】 
チョコレート効果(CACAO72%)1枚
ねぎおかかニラ醤油チャーハン
目玉焼き1/3
絹れあ
アーモンド8粒

【間食】
FIREカフェラテ+水素水

【夕食19:02】 48.35 +0.40
チョコレート効果(CACAO72%)2枚
レモン汁+水素水、リフレッシュタイム(グレープフルーツ)少し
黒米ご飯+ひき肉カレー[じゃが芋・玉ねぎ・ほうれん草・人参・ニンニク]
氷こんにゃくとキャベツと長ねぎのニラ醤油炒め
生いもこんにゃく+完熟梅ドレ
アーモンド10粒

【間食】
無添加ドライプルーン2個
さつま芋の蜂蜜レモン煮3切
FIREカフェラテ+水素水

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48.80 → 48.20 → 48.75
周期15日目 AM○
サプリ:はぐくみ葉酸・ロスミンローヤル
クリニック:マーベロン1錠
運動:舌回し○・青竹踏み○・ウエストひねり○・ラジオ体操○
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-1.2kg -1.8%
現在48.7kg 23.0%
目標達成!! あと2%
目標49.0kg 21.0%

 

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ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.7s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.5s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.2s

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ママわん
50代前半 女性 
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るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

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