日記
2017年1月8日(日)
体重48.3kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:20回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

191日目 *食事*

00:00
体重48.3kg

【朝食10:54】 48.30 +0.15
チョコレート効果(CACAO72%)1枚
美禅食+水素水
4種のチーズブールパン
アーモンド7粒

【昼食14:16】 
〜 石窯パン工房 〜
チョコレート効果(CACAO72%)1枚
ホットコーヒー
ポケットサンド(テリ&ごぼうサラダ)
ブルーベリーサワークリームパン
アーモンド8粒

【間食】
チューハイ名人(レモン)少し

【夕食19:24】 48.35 +0.40
チョコレート効果(CACAO72%)2枚
レモン汁+水素水
サーモンとほうれん草のクリームパスタ[ニンニク] .. 旦那作♪
キャベツと塩こんぶのサラダ
アーモンド10粒

【間食】
無添加ドライプルーン2個
ティラミス氷
FIREカフェラテ+無調整豆乳

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
49.90 → 48.30 → 48.75
周期14日目 AM△PM△
サプリ:はぐくみ葉酸・ロスミンローヤル
運動:舌回し○・青竹踏み○・ウエストひねり○・ラジオ体操○
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−


コメントする


 


女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
+0.9kg -0.7%
現在50.8kg 24.1%
あと1.8kg あと3.1%
目標49.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年5月  
     
26
27 28 29 30 31

 

書き込んだスレッドはありません。

 

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.8s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.6s

優羽空
女性 
166.0cm 52.5s

一覧へ

 

ママわん
40代後半 女性 
153.0cm 55.0s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!