日記
2017年1月7日(土)
体重56.8kg   体脂肪率32.5%
収支カロリー -850 kcal
摂取カロリー 1,219 kcal
消費カロリー 2,069 kcal

1700キロカロリー以内

○

お通じ最低1日1回

×

ストレッチをする

未記入

体幹リセットエクサ

未記入

10000歩歩く

×

湯船に浸かる

×

12時までに就寝

×

BMI値つれづれ。

14:32
体重56.8kg  体脂肪率32.5%




体重微増。
体脂肪減少。
お通じがないのにこれで済んでいるのは
ある意味ラッキー。




今日BMI値についてぼんやり考えた事があったので
メモがわりに。



厚生労働省の定めるBMI値の普通体重は
18.5〜 25.0


私の身長(155.3cm)に当てはめてみると
BMI値18.5で44.7キロ
これでも「普通体重」。
MAXの25未満ギリギリだと60.2キロ。
これでも「普通体重」。



その差なんと15.5キロ(°д°)!
「普通体重」の幅広っっっ!!!



でもって私の現在の体重
56.8キロだとBMI値は23.6
いちおう「普通体重」らしい。
MINの44.7キロとの差は12.1キロ:(;゙゚'ω゚'):
私って本当にデブ!!!(つд⊂)



とはいえ。
体重だけで全てを語るのはとても乱暴な話。
筋肉をつけながら減量しないと意味がない。
ついつい、重さばかりに目がいってしまうけど
見た目体重が大切なんだろうな。
私は、太り過ぎているので
まだまだその境地にはない。



自分に一番合った体重と体脂肪率を見つけたい。



美容体重からすればデブと見なされるBMI値22の「適正体重」。
これだと53.1キロらしい。
3.7キロの過多。



私って本当にデブなんだなあ(しみじみ)。←本日2度目の自覚。
千里の道も一歩から。
ひとつひとつクリアしていこう。







そうそう。
今日も体調は芳しくなく
薬を飲んで寝ている。
目もまだ充血している。
早く通常モードに戻したいなあ。
切実だわ(つд⊂)



寝室に缶詰だと動きがかなり制約されてしまう。
まあこちらも。
焦らずひとつひとつクリアしていくしかないな。





(つд⊂)











画像1:2017年の手帳。毎年お義姉さんから頂く。
真っ白で気持ちいい〜(*^^*)
画像2:朝昼兼用ごはん。
画像3:夕食
画像4:今日の歩数


















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44歳 女性 身長:154.9cm
「痩せる痩せる詐欺」を10年以上続けています(涙)。
まずはBMI値を21に戻し
今年こそは、夢の50キロ切りを目指します!


2016年12月27日スタート
開始時57.7kg 32.5%
-3.2kg -2.7%
現在54.5kg 29.8%
あと7.5kg あと4.8%
目標47.0kg 25.0%

 

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23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

エルム
女性 
155.0cm 56.5s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 56.6s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 52.6s

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麗華
50歳 女性 
161.4cm 59.4s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 55.7s

STEWART
42歳 女性 
169.0cm 83.6s

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