日記
2017年1月7日(土)
体重51.7kg   体脂肪率24.1%

夕飯は寝る3時間前まで

○

開脚ストレッチ基本2種+週替わり1種

○

憧れを手にしたい

13:13
体重51.7kg  体脂肪率24.1%

私は自慢じゃないけどかなりのカチコチさん

前屈笑っちゃうほど、そらすのはまあまあ(^^;
股関節は柔い、でも開脚すると膝が曲がっちゃう

自分で分析するに、脚の裏側(ハムストリングス)が
硬いのだと思う、だから太ももにセルライトが・・

昨年末にテレビで開脚女王のEikoさんが
誰でも開脚ができるようになるストレッチを
紹介してたんですよね、タイムリーに見なかったけど
お仲間さんが見たと、内容をアップしてくれてて

その時はもともとストレッチも開脚も苦手なので
やる気もなかったし、私にできるはずないってあきらめてた

でも最近の日記で結果を出されてることをアップしてた
ゆんゆんさんを見て、私のチャレンジスイッチオン♪

今朝YouTubeで動画をチェックして
まず基本のストレッチをやってみる、
タオルストレッチ、きつい、痛い(>_<)
膝曲がっちゃうけど、なるべく曲げないように

シコストレッチ、これはできる(*^^)v
ただ肩を入れて揺らすと内ももが痛い、でも気持ちいい

第1週のストレッチ、お尻の下の足はかかとつかないけど
でもひじはちゃんと膝の前にあるので、無理のないように伸ばす
逆にするときに後ろに倒れちゃうけど、これも慣れればきっと
すっと立てるようになるかな?

練習のために時間をずらして3セットほどやってみた。
まだ何の変化も感じないね、当たり前か(^^ゞ
でもなんとなく太もも裏がポカポカ感じる、血流よくなった?


すっと欲しかった柔軟性、憧れてるだけではいつまでも
手に入らない、手にしたいなら成功例を見習わなきゃね(^^ゞ
もしかしたらこんなカチコチさんでもみれるような開脚が
できるようになるかも、ちょっと自分に期待♪

とりあえず時間があればやってみる、最低でも1日1セット
今日から頑張ります!!

〜自己申告

現在、レベル0.5
手のひらつくのもやっとですから(^^ゞ






コメント
2017年1月7日 16:04
おおっ、ちょたろうさんのやる気スイッチが
ゆんゆんさんの成功例の後押しで入ったんだね。

これはうかうかしていられない。

私、レベル1のままです。
ゆんゆんさんの一日遅れで始めたけど。。。

身体の硬さではだれにも負けませんよ(笑)

りえぽんさんは立位体前屈を頑張っているって
日記に書いていたね。

私もせっかく作った開脚用マットを活用して
気持ちも新たに頑張ってみます。

今日、ヨガの先生にもアドバイスを少し聞いてきました。
2017年1月7日 17:30
おおっ!
ちょたろうさんも開始ですねっ!
身内以外にも広がるなんて嬉しい限り。

みんなで開脚ストレッチの輪が出来、みんながハッピーになれたらもっとWin-Win♪
7つの習慣で言う影響の輪が関心の輪に広がったことを実感できました!
ありがとう(^^)/

↑ふくしあさんの言う「立位体前屈」コレ私も開脚ストレッチの中に取り入れていました。
自重で伸びるので♪(^^)v
お互いに頑張りましょうね♪

2017年1月7日 18:28


私も カチンコチンさんだから 軟らかくなりたい(>_<)

筋トレの後に 足広げて前に倒してるけど 大体いつも一緒だ(┳◇┳)
なんでかな(・◇・)?

よーやく娘が忘れて行ったやつ食べ終わった…
苺クリームだったよ
大きなツインシューよりは くどくなかった(*^o^*)

後は 苺とりんご
ふぅ 餅もあるし…

今日も 御朱印だのケースだの 小銭入れだの 見てたら一日終わってもうた(笑)

見てるうちに
最初は 蛇腹式って思ってたんだけど

そうだ ブック式とか試して見てもいいのかな?
って どっちが使い勝手いいか 使わないと分からないし ブック式の口コミ見ると 蛇腹より少し大きいから (書かれてるのが)スッキリと見える

とか あったしね
ケースも ポーチみたいのかな 巾着 マジックテープでやるタイプ がまぐちタイプなどなど

見はじめる とことん探す私です(笑)
2017年1月7日 22:34
ふくしあさん、こんばんは!

やってみる価値はあるかなと(^^ゞ誰かが成功したと聞くと
励みになりますよね、あとに続け〜って気分です♪
一緒にレベル2目指して頑張りましょう(^O^)/
2017年1月7日 22:36
ゆんゆんさん、こんばんは!

そっか、身内でもはやってるんだよね、みんなで開脚ストレッチ
ちょっと面白いかも(笑)一緒にやってるわけじゃないか(^^ゞ
でもゆんゆん一家に混ざって私も頑張るわ!
2017年1月7日 22:39
いつみさん、こんばんは!

そうなの?そういうイメージじゃなかったな、
毎日足パカとか基本的な運動続けてるし脚も細いじゃんね

今までやってたお気楽ストレッチとはちょっと違って
これはちょっと痛いの、だから続くかわかんないけど
頑張ってみるわ

柔軟になったら代謝も上がるかもって少し期待してる。
2017年1月8日 20:21


あれ(・◇・)?

夜になるのに 更新ないね
体調崩したのかな?
2017年1月8日 22:58
いつみさん、こんばんは

ごめんごめん、元気だよ(^^ゞ
普通に更新する暇がなかっただけ(笑)

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45歳 女性 身長:164.5cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は52kg、下限は50kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

★毎月ボディーチェック
 月末木曜日

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

★体組成計記録
 月初火曜日

目標数値

・体重 50.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 22.5%
・筋肉量 37.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1120




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.5kg -4.6%
現在51.9kg 24.7%
あと1.4kg あと2.2%
目標50.5kg 22.5%

 

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.9s

ひより
女性 
163.5cm 53.5s

くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 51.3s

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